睡眠及其周期

人体的睡眠是潜度睡眠与深度睡眠交替发生的。

深度睡眠和潜度睡眠（REM睡眠）是通过一个复杂的循环在整个睡眠周期中交替发生的。

整个睡眠周期分为多个阶段，包括非快速眼动睡眠（NREM）的三个阶段和快速眼动睡眠（REM）阶段的：

1、入睡阶段（N1）： 在入睡的初始阶段，人们进入轻微的睡眠状态，N1阶段通常只持续几分钟。这是一个过渡阶段，人们可能容易被外部干扰。

2、轻度睡眠阶段（N2）： 进入N2阶段，眼动减缓，心率和呼吸变得更加稳定。这个阶段占整个睡眠周期的一大部分。

3、深度睡眠阶段（N3）： 也被称为慢波睡眠，是非常深的睡眠阶段。在N3阶段，身体进行生理修复和恢复，生长激素分泌达到高峰。这是一个关键的阶段，对身体健康至关重要。

4、REM睡眠阶段： 在深度睡眠之后，进入REM睡眠阶段。在这个阶段，大脑活跃，梦境经常发生，同时肌肉几乎完全松弛，防止人们在梦境中动作。眼球快速运动（Rapid Eye Movement）是REM睡眠的特征之一。

这个睡眠周期在整个夜晚反复发生，每个周期的持续时间约为90至110分钟。随着夜晚的推移，REM睡眠的时间逐渐延长，而深度睡眠的时间逐渐减少。在早晨醒来前的最后一个睡眠周期，REM睡眠通常是最长的。

这种交替的睡眠循环对于身体和大脑的恢复以及整体健康至关重要。睡眠中的不同阶段各自承担着特定的功能，保持这个周期的正常交替对睡眠质量和健康非常重要。