心流：幸福的最优方法

心流（图片来自网络）

如今，物质生活越来越丰富，科技也让人们的生活越来越便利。可为什么幸福感越来越差了呢？

现代人总是处在两种不幸福的状态——不是因为生活平淡而觉得无聊，就是因为压力太大而焦虑。

这两种不幸福的状态，其实都和体验（感觉）有关，如果能提升这方面的体验，幸福也随之而来。

有什么方法可以提升幸福的体验呢？

积极心理学的世界级领军人物米哈里，经过几十年的追踪和研究，发现提升幸福的最优方法：心流。

所谓的心流，说的是这样一种状态：就是人们在全神贯注做一件事的时候，那种沉浸其中的忘我状态。

这个词英文是 flow ，流动的意思。你看，用它来表示那种水到渠成的心理感受是不是很形象？它就像海底看不见的洋流，只要专注地保持浮力呆着，水流就能带着你在海底畅游。

1、自主意识，是体验幸福的前提

米哈里有个非常洞见的观点——只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。

体验，也就是人们如何感受生活，它是纯粹的主观感受。体验每个人每天都有，幸福就像是考核体验好坏的指标，如果人们的生活体验不好，自然就不会有幸福感。

然而，无论从生物进化还是从社会学的角度来看，幸福都不是件容易的事情。

在进化的过程中，人类还是有一些享受快乐的机会，那就是感官的享乐，比如享受美食、吃饱喝足后的休息时光以及体会性爱乐趣等等。但快乐不等于幸福，人们追逐享乐的本质，其实是基因为了物种延续，设置的一种奖励机制。

比如，你享受美食的时候，这种快乐是为了给身体补充能量，维持生存。一个男人被漂亮姑娘吸引，享受两性关系的美妙，实际上也是基因在布局，为了鼓励生育，繁衍后代。在这种从刺激到反应的行为模式中，享受快乐并没有什么错，但这种快乐都是转瞬即逝的，跟你的长期幸福感并没有关系，沉浸其中的人实际上是被肉体的欲望牵着鼻子走，无法在必要的时候反抗基因的指示，怎么能谈得上是自主选择生活体验呢？

我们再从社会学的角度看看，人类不幸福的根源。在现代文明中，财富和地位是很重要的幸福象征，人们觉得只要有了钱，生活就可以改头换面。

这种认知的形成有合理的依据吗？

有一则点石成金的寓言，说迈达斯向神祈求，成为最富有的人，神给了他点石成金的力量，只要触及到的东西都会变成金子，他乐疯了，但是不久后就饿死了。因为他碰到的食物也都成了金子。你看，古老的寓言早就告诉我们，控制外在条件并不会让人活得更好。

已经有越来越多的调查显示，人们的财富达到一定水平后，幸福感并不会再随着财富的持续增长而增长。也就是说，社会认可跟生活品质没有必然关系。

获得财富就可以获得幸福，那只是一种社会控制的手段，用幸福作为诱饵，让人们沉浸其中。

比如一方面，银行把我们塑造成拼命赚钱存钱的公民，一方面商家鼓励我们用辛苦赚到的钱来消费。

如果只追求社会认为你应该追求的东西，那么即使你得到了这些，你的满足感也是来源于别人的认可，你的精神生活终究还是被社会控制着。

清了社会控制和基因驱使这两种幸福误区，也许你已经发现，只有做自己意识的主人，才有幸福可言。进一步来说就是，不要以社会的奖赏，而要以自己能够控制的奖赏作为目标，让控制自我意识的权力回到自己手中。

只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。

2、心流-幸福涌现的前提

熵增定律，在一个孤立系统里，如果没有外力做功，其总混乱度（熵）会不断增大。

因为所有事物都在向着无规律，向着无序和混乱发展，如果你要变得自律，你就得逆着熵增做功，这个过程会非常痛苦。

一旦意识变得无序，也就意味着，人的内心失去了秩序，变得焦躁不安，这就是精神熵带给人们的不好体验。

人类庞大的意识系统需要秩序，无序状态会让人不安，心猿意马久了，对自我会造成极大损害，使人再没有办法集中注意力，实现任何目标，也就谈不上好的体验。