今天四点半自然醒之后觉着离闹钟还有半小时,于是选择赖到了五点,但真的是用惨痛的代价验证了最近看到的一则演讲中的结论:为什么不要划掉闹钟?因为自然醒/既定时间醒来之后(尤其是前者)意味着人的睡眠周期刚好结束,而如果这个时候接着睡,就会陷入到新的睡眠周期之中,而在这种情况下强行醒来,大脑便会停留在这个名为“睡眠惰性”的状态中,这种状态会长久的影响人的清醒状态和意识集中程度。
我今早的反应就是直到九点还处在昏昏欲睡的状态。昨天自己偷懒睡了十分钟,选择用视频中提到的洗冷水澡的方式貌似是克服了所谓“睡眠惰性”,但今天脑后的昏沉感甚至直接让自己丧失了做出【需要调整】的判断。
但上午低效的过程中也并不是全无所获——去b站看了国外一些学霸关于如何喜欢学习的分享,其中提到一个很重要的概念就是【要努力去让自己喜欢上所做的事情的过程(比如学习)】。之后我顺着这个思路整理好了书桌,收拾好了房间,最重要的是拿出了ipad找出了【延时摄影】,重启了Study with Aden的录制。
所以即使上午我是低效的,但真正熬完了上午直到中午停下来看录像的时候,看着一行行笔记从无到有,试题从崭新空白到写的密密麻麻,那种成就感真的是很强烈的。
下午因为不可抗力没有进一步推进学习任务(先前贪便宜打印的资料字太小了眼睛生疼),于是选择去把欠的字幕补完。今天在字幕这个方向,进步是跟粉丝们沟通了下一步的计划,并且找到了愿意帮自己打轴的小伙伴,有效的分担了一部分工作压力;不足的是下午查看反馈的次数过多:酒香不怕巷子深,既然坚信这一期质量过关,那就不应该担心它的播放量和反馈情况,即使不如意,那也不是自己所能掌握的,就算觉得应该有上千甚至过万的播放,但如果结果就是不如意,那投币点赞的那些观众也学到了自己翻译出的观点,做了有价值的事情,那就够了。下一步是开始微博的同步运营,同时今天没有在午后浪费时间看剧,(当然扪心自问一下,好像还是浪费了快半个小时去看最新的nba消息,这个还是有点遗憾的,因为属于可以看但是没必要的选项,这个时间拿去休息或者是做之后的任务会更好。)
顺应标题的还有对健身方面的最新思考:最近发现自己去健身房有点无从下手无所适从——器械的训练或许真的不适合自己,自己也不够喜欢。
再一次确认了自己追寻的是力量而非形体之后,接下来就是要咬着牙下更多的功夫在训练上:引体不行,荡也要荡上去,今天只能做两个,明天争取做三个,这就是最大的进步和成功。
早年读过的很朴素的一句话是这样的:(emm有可能描述的已经不够准确了,但大意肯定没错xD)
肌肉生长的本质是超负荷恢复。
而如果要达到超负荷恢复,则必须要先完成对原有肌肉的撕裂,说白了就是要突破既有的水平——上一次的极限是10个,这一次就要想尽一切办法去做11个,痛苦和挣扎是正常操作,可既然变强是自己向往的,那就要努力地去完成。
所以接下来一段时间也会通过镜头记录下自己的训练和饮食,以便更好地追踪和反馈:争取每天录下自己的训练过程,数清楚个数,带着明确的目标去和期待去进行第二天的训练,想想就已经很激动人心了。
因为我在努力地去变成更好的自己。
尽可能地去主动多做一些自己期望的事情。
以上。
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