今年的惊蛰时间：2022年3月5日，农历辛丑年正月二十二，星期五。
惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，在公历每年3月5日至3月7日之间，标志着仲春时节的开始。
惊蛰意为：春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时节天气已转暖，渐有春雷，进入春暖花开的季节。
惊蛰时节同时也是各种病毒和细菌活跃的季节的注意事项首先生活起居
穿衣：应以捂为主俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。惊蛰时节尽管天气转暖，早晚较冷时，可适当“捂好”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜。饮食：多吃清淡食物惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，饮食上可选有润肺滋阴功效的梨。适合春季养生且具有润肺功效的食物，还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。
起居：早睡早起去“春困”天气渐暖，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，从而产生“春困”。晚上 11点前睡觉，早上 5～7点和太阳同时“起床”，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
惊蛰养生
中医认为，春季属肝，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉在春季也最活跃。
春季，是个适宜养肝的季节，养生在也该顺应阳气生发的特点，使自身的精神、身体也如春日一样舒展畅达，生意盎然。
饮食上少酸多甜。饮食上，应以“春夏养阳”为原则，适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。
此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。
多动少坐惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。
全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。
健步走是最适合3月进行的运动，它可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
心胸开阔，惊蛰季节，人体的肝阳之气渐升，阴血常相对不足，容易出现阴虚、肝火偏盛的情况，直接影响神经、内分泌等系统的正常功能，从而导致急躁、易怒等情绪，还常常会诱发情志方面的疾病。
春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快，避免怒伤肝气。
一声惊雷万蛰醒，忽去温巢动离情。红尘陌上风烟重，涅槃重生踏春行。惊蛰时节，暖风吹来，春光明媚，万物蠢蠢欲动，养生也要顺应自然规律，养肝护脾，保持身心健康
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