G157 易效能90天

我是来自三组，座标深圳的包毅。以下是我90天执行的心得与报告。

90天执行统计数据

早起打卡90天全部达标。参加12次小组会，遗憾的是因为重感冒，喉咙哑了，失去做主持的机会。10次的线上班会都有参加，两次三四小组主持的班会担任做时间大臣，参加最后一次毕业典礼线下会也是做时间大臣。时间大臣做多了，感觉要变成专业户了。

G157 易效能90天

体会和养成的习惯。

1.早睡早起

前面的30天感觉打卡是做作业，后面阶段，特别是现在早起打卡就是为了宣示，是每一天比前一天做得更好。叶老师说做了80天就不是人，是神。感觉到并没有成为神人，但是这个习惯养成了。早起是立家之本。

2.享受早晨，享受运动，享受人生。

早起是为了内心，但是起来的早了，没有事做，也是很心慌的。运动，我是先僵化，再固化，然后再去优化，所以一开始我是去做运动。我通过早起，养成了一个享受人生爱运动的习惯。

一开始是有时候走路， 偶尔跑步，多的时候一天走到两万多步，但是早上起来走路也没有去打卡，没走，没走都没有喜悦的感觉。后面特别在跟谁学听了吴栋老师的课，学习了3个3，你从打卡的习惯有了仪式感，跑步于是成了我天早上必做的事。

G157 易效能90天

到现在每到一个地方，我会去用脚丈量城市和乡村。

G157 易效能90天

听说我来到武汉，带来了的蓝天。

G157 易效能90天

故乡的田野，一个生活了二十年地方，我从来没有在家门口那条路上跑过五公里。

3.阅读

90天阅读了五本书。最后30天，养成了早起以后第一件事是用吃青蛙的方式去读一个番茄钟的书。不过有点惭愧的是都是老师在课堂上建议的书，包括叶武滨老师的善用时间，自己主动去读的书只有《零秒思考》。以前买了一堆的书都没有认真的看过一遍，第二个90天是要去读十本书。

4.检视

周检视，每周我会去确认一周执行的状况怎么样。 月度检视，每月在更高的角度去看一个月的执行。对一件事的回顾与检视。成功你总结经验失败，我会去分析对策。

5.学以致用。

叶老师在课堂上教的，迫不及待的也用到了工作中

我每天收到的工作邮件有三四百封，平时光看邮件都要四五个小时，重要的邮件都没看到，更不用说回复了。一天工作下来，我觉得好像没有做什么似的，只是看了邮件，没有一点成就感。

在学到行动三角形，掌握了4D原则后，我把4D原则用到看邮件上，我看邮件的时间了减了一二个小时。每天有时间去工作现场了。

叶老师在时间管理的课上说圣诞老人用爱的名义委托父母送礼物给小朋友，我觉得委托他人是最高效的时间管理方法。我也把这一条在工作中应用到得心应手。光签字授权这一条，我和同事讨论出六种状况下的处理机制，现在我就是不去办公室，出现有异常需要签字的时候，相关同事也可以很完美的处理。

做的多，学到的东西越多。班会上当时间大臣，我认识学，认真总结，第一就被表扬开会的效率是最高的。 应用到部门开会议，我设定的会议进程，每段时间设置提醒和超时间强制结束。月度会议节省提前一个小时，并且开完会会议记录就完成了。周会，各种项目会议，90天下来的我工作中光开会时间省下来的都可以几次上初阶班了。

5.成长

1.学完课程，实践的过程中，我就发现我心态的变化，不像之前那么着急了。遇到事情首先想到的是下一步，指责别人或者是内疚。

2.迟到了也会去享受当下。7月中去武汉，去高铁站的时候遇到车祸堵车，结果晚点了，我直接换成商务票，一点也没有纠结和心痛，而且一路上感觉很爽。但事后总结的时候要求以后要再多提前半个小时，但在遇到事情的当下想到的是怎么解决问题，不是抱怨。

3.做到了要事优先，解决了我的拖延症和焦虑。。叶老师课上说：“只做一件重要的事，在某一个时间段内”。这句话，对我触动很大，以前我可以开会的时候看邮件，发微信，写报告等好几件事同时做，结果是没一件事做好。记晨间日记后开始列出每日的三个青蛙，一开始青蛙经常变，也不一定能吃完，慢慢的可以完成所有的青蛙，于是养成了一个习惯，每日吃青蛙。我才发现改变是潜移默化的，原来专注做要事让我拖延的习惯都改变了，要知道以前的我做事时，会一直往后拖，本来是不紧急重要的事，拖成了紧急，到最后一刻不一定做。

我还有很多做的不好的地方，但是我相信叶老师说的，烂开始，再完美。因为我觉得我会持续的去做，持续的去学习。

再写这个总结的时候，我的第二个90天也经开始了。这一次90天我们小组内的要求比以前更严格了，我相信我会比以前做得更好。

同时我也报名参加G168期的复训，在报名之后我就开始收集我之前在执行中间的一些问题和疑问，包括执行方面，软件应用等一些问题。我都会带问题去学习，去问教练，问老师。

我成功预约了9月15-17日易效能线下课二阶段的课程，我要更进一步。

相信只要我和大家一起学习，一起执行，泡在易效能中，不断成长，也就会越来越近。

最后要感谢叶老师，感谢他设计这个课程，感谢梁伟总带我参加线下课，感谢。特别要感谢我们的敬爱的、深爱的，甚至不知道她是第一次做教练的侯琳教练，感谢众多的帮我们解答问题，甚至我连名字都没记住的默默的付出的教练们。感谢三组冬晴组长，四组枫枫组长。感谢三四小组的同学们，与我一起走过90天。