禅是一种训练，指的是通过静坐锻炼思维、生发智慧。禅修可以提升冥想练习的效果，更好地将专注当下的态度融入生活。
想要禅修，先要有禅心。禅心没有含义，怀有禅心是为了对内心与自身存在产生惊奇，并通过发掘本心回应惊奇；初心是初学者的心（空空如也，如同白纸一般纯净），要随时准备好去接受、去怀疑，对所有的可能性敞开，只有这样的心才能如实看待万物的本来面貌，一步接着一步前进。
冥想也是如此，当我们提到冥想，脑海中不是浮现出具体事物，而是对思考本身产生向往，无论进行过多少次冥想练习，我们在专注呼吸的时候还是要像第一次那样，满怀好奇与郑重，认真觉察身体的感受，把注意力完全集中在呼吸上，而不是试图用更轻松的方式或者期待某些神奇的超出想象的效果。
冥想中不可避免会产生杂念。想要清除杂念，是因为担心被杂念干扰情绪，越想清除杂念，就会在杂念中越陷越深。最好的掌控方法就是不掌控，自由来去的杂念并不会扰乱心绪。真正的混乱之源是对杂念的掌控欲和企图心。
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本文标题：164/365 冥想笔记——初心与杂念
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