高效能慢生活践行第316天【放松】

高效能慢生活践行第316天

2018.12.4吴虞晨间检视

❤愿余生都是爱和理想

就寝21:30晨起5:53周二

高效能慢生活践行第316天【放松】

昨日🧘午休：60min

【第四个90天目标】

* 学会写文案

* 运动180公里

* 写6节课

* 12个习惯逐步养成【第4阶段】

【今日三只青蛙】

学习：极光单词

效能：整理客户

悠闲：回家

❤❤昨日收获❤❤

1.🤹🤹‍♀️健康与休闲：

‍♀️‍♀️保养：

心灵：冥想1次＆颂心经（177/200）

面部：每2天面膜一片（110/200）

身体：按摩眼＆肚子保暖（133/200）

2.🥇🥇运动：

‍♀️运动：跑步｜散步（86/100）

🧘瑜伽：（17/100）

3.学习：

听书（52/100本）

看书（14/100本）

《5堂幸福课》

蔡康永的201堂情商课（92/201）

4.刻意训练：

极光单词：（38/180）

录制视频+问候（89/100）

亲子录音：（12/30）

临摹心经：（2/32）

诗歌朗读：（16/32）

❤❤昨天感悟❤❤

❤❤昨日反思❤❤

1.生活规律化

2.全面标签化

3.开启运动

早起清单：喝水|晨间日记|运动

晚睡清单：保养清单|听书或看书|早睡

K、每日感恩

做一件事并不难，难的是坚持，坚持一下也不难，难的是没人相信你时，你仍然能够永不言弃。真正的强者，是那些在最孤立无援的时刻，依然坚持到底的人。