第一，父母内心界限清晰，清楚自己的情绪和需求。
很多父母认为，因为孩子没有做好，所以自己才生气，把负面情绪产生的原因归到孩子身上，这是父母内心界限不清晰的体现。
事实上，很多时候父母生气是因为孩子没有满足自己的需求，孩子没有做好，父母要教育孩子，和父母自己控制不住情绪，忍不住要教育孩子，是两件事情，不能混为一谈。
内心界限清楚是运用好“我”句式的前提。
举个例子：离上学时间只有20分钟了，孩子还在吃早餐，妈妈很着急。
第一种表达：“一早起来，你就在那里磨磨蹭蹭的，妈妈非常着急，我们可不可以快点出发？”
第二种表达：“现在离出发的时间只剩20分钟了，而我们早餐还没有吃完，我有些担心你和我都会迟到。该怎么办呢？”
以上两种表达，妈妈都用到了“我”句式的三要素，但效果完全不同。表达一，妈妈用“磨磨蹭蹭”去评价孩子，把责任归到孩子身上，孩子会有一种被针对的感觉；表达二，妈妈关注的是客观事实以及自己的需求，孩子没有被针对的感觉，所以更愿意跟父母合作，更有利于解决问题。
第二，多练习。
刚开始用“我”句式去表达肯定会不习惯，因为大脑更倾向于去偷懒 ，指责、批评不学自会，而且大多是对别人。而且，用“我”句式听起来会显得自己弱小、无能、无助、孤独、被忽视等等。而人下意识地会去回避向别人表露这些情绪。
所以，需要多加练习，有意识地去练习。
网友评论