建立界限

      一、《故事》

建立界限

上周五晚上八点多，急需要复印一些资料，可是找了几家复印店，都已经下班了。当我看到一家不起眼的复印店透着灯光时，满怀喜悦冲了进去。

一位年长的老者坐在电脑前，我跟他说明我的需求，可能是因为快要下班了，也可能是我的业务量太小，也可能是我无法猜测到的其他原因。在跟老者交流过程中，满满的负能量倾泻出来，被责备，被数落。

＂你怎么连这个都表达不清楚！＂

＂你有数据线怎么不早点拿出来！＂

＂我都快要下班了！＂

此时，负能量从他的身体里喷涌而出。

  一刹那，我受到波及。用通俗的说法是：我遇到了一个服务态度不好的人。

动物脑马上打开的时候，马上进入＂战斗模式＂－ 停！我问自己，我来这里是做什么的？

我跟他战斗的结果可能是能够复印，但是中间充满火药味。也有可能，战斗升级，我摔门而出。

N0！我是来复印的，这个资料对我很重要，我可不要陷入因为别人负面情绪开始的纠缠中。

一旦开始思考，社会脑开始运作了。但是我承认，现在没办法做到和颜悦色，我也不想。我决定不对他上一句话做任何回应，平静的说：我现在把手机连接好了，打印这5张图片！

很明显，他停顿了那么一两秒钟，开始操作。接下来的过程一句那样的话也没有再说了，他很沉默，我拿走复印好的东西，把钱放在桌上。

走出店门，甚至有一丝愉悦的感觉，这份愉悦来自于＂任务＂完成，还是来自于及时隔离了负能量，保护了自己，不得而知，也可能都有。

故事二：

家人对我的评价，大多是：懂事…脾气好…，如果发＂好人牌＂，我手里应该会有一张。

我真的是想懂事吗？

我真的是想不发脾气吗？

不是，懂事，不发脾气，这是大家爱我的条件，我没有其他优点，哥哥成绩比我好多了，我被爱是有条件的。

他们都会这样夸我，我要更懂事哦，这样，我才有存在价值，有在家庭中的位置。

不过，这些都是我以为。

从小渐渐形成了这样的潜意识，这种意识会越来越根深蒂固。所以自己眼睛看到的，越发印证了我以为。

但同时，又在用不易察觉的其他方式默默抗争，所以，特别熟悉我的朋友会说我很执拗，貌似好说话，不与人矛盾，其实不容易妥协（这个l可以放在以后再聊）

每个人都应该有自己独特的精神疆域，小时候没有建立，现在也不晚。

什么时候不妥协，什么时候说＂不＂／说我做不到／什么时候告诉别人＂你伤害到我了，我不舒服／都可以从现在开始。

只是，毕竟活了三十多年，思维方式、条件反射已经相对固化了，改变起来，真不容易。

比如，在微信里，经常会收到家长的问题，或者育儿困惑……或者推荐书……或者咨询……他人提出一个问题，说出一个要求，有时候，自己已经有点不舒服了，不想答应，不想回答了，可是却不知道如何拒绝。

我在担心什么？

担心别人说我不好？担心别人说我不够专业，回答不了他的问题？

越担心，越退让，勉强自己去接，越没有界限，自己越不舒服……

他人怎么对待你？其实跟他人没有多大关系，跟自己有关系。

所以，开始拒绝，树立界限。在开口之前，会有忐忑，这样好吗？当说出去的那一刹那，有放松，也还是会有担心。

不过，真的很神奇，大家的反馈并不是我以前以为的那样，我收到的更多是理解和尊重。

当然，也会有人不习惯，去指责，那是，因为，他人还不习惯我这样的改变。

我跟自己说，慢慢修炼中吧……

而且，当以后别人去拒绝我的时候，自己应该会慢慢通达，因为，对方也会有不舒服或者不愿意在里面。

文末：

感谢我正面管教的导师之一：虫虫老师，这里面的配图来自她发的朋友圈。

感谢心理咨询师－叙言老师，她的文让我想写这篇文。