职场焦虑是一种正常的心理状态，基本上每个在职场上待久的人，都会有焦虑状态。
我们焦虑的原因有很多，可能是最近的工作遇到了难题，或者职场人际关系出现了问题，再或者到了一定年龄得不到升迁，职场生涯走到了尽头。不管是什么原因，焦虑总是存在的。
我问过身边很多的人，你们在职场上有过自己的焦虑吗。大家的回答是肯定的，很多人像倒苦水一样，开始吐槽职场上的各种焦虑。由此我知道，焦虑的存在是时时刻刻的，即便你解决了第一个焦虑，第二个焦虑也会随之而来。
其实焦虑在生活中处处存在，只不过绝大多数人一大半的时间都是在上班中，所以面临的焦虑会更集中一些。有焦虑并不可怕，可怕的是面对这些焦虑束手无策，长期的陷入焦虑当中。
身边一个朋友的真实案例，因为职场压力太大已经焦虑，到最后竟然发展到了抑郁症。我再次听朋友聊起他的时候，说他把自己一个人关在房子里，拒绝了和外面世界的联系，选择了一个人的世界。我想他被焦虑彻底打倒了，已经到了需要介入治疗的地步。
面对焦虑所采用的态度是非常重要的，同样的事情，不同的态度，就会得到不一样的结果。悲观的人和乐观的人看这个世界肯定是不一样的。同样的，客观认识和悲观认识焦虑的人，其结果也是不一样的。
现在的问题是，我们遇到职场焦虑该怎么办，这里送给你三个解决方案。
1：降低个人预期目标。
作家王小波曾经说过一句话，人类所有的痛苦都来源于对自己无能的愤怒。对于这句话我深表认同。
设置较高的个人预期目标，本质上是鞭策激励自己更好的进步。但是一个人如果设置的目标过高，自己达不到，就会陷入痛苦和焦虑中。
职场目标的制定一定要合情合理，适合个人本身的客观情况。很多人制定目标是异想天开式的，感觉目标很高大上，但是实际操作起来难度很大，一旦目标实现不了，便会陷入悲观和焦虑当中。
事实上，人有多大的胃就吃多少的饭。目标制定不是越高越好，而是越适合自己越好。网上有个段子说，我们今年实现不了的目标是去年制定的前年的计划。这个段子很好的诠释了，设置超出自己能力范围的的目标，其结果往往是落空。最关键的是这种行为一旦成为常态，焦虑便会永无止境。
那么我们该怎么制定合理的目标呢？
第一：制定自己尽力可以实现的目标。
有些人制定目标太高太大，比如说今年存款100万元，今年要学会某某某技能，后面罗列了三四种技能。
在这里我并不是说赚不上几百万，有些人肯定可以在一年赚上百万，但是对于我们绝大多数普通职场人来说，这个目标太高太大，不要说年存一百万，年存十万都有难度。所以这个目标实现的可能性基本为零。在学技能上，如果你想把这个技能学好学精，一年制定一个就够了，制定三四个肯定是很难实现的。
所以制定目标的时候，确定一个原则，那就是小而精可实现。比如年存一万元，学会游泳，掌握PPT高级操作。这些目标就是小而精可实现的。
第二：目标数量不可过多。
有些人年初的时候制定目标，一下写出二三十个。其实这很不可取，数量太多你就会忘记重点，最好的方法是制定三五个核心目标，目标越少，你越容易实现，精力投入就越精准。
第三：要经常回顾自己的目标。
很多人把目标写下来，往抽屉里一扔就完事了。等到年底再翻出来看的时候，自己都不知道自己制定了这么多目标。
所以一定要把目标贴在最显眼的方，经常去看，当你心里已经把目标牢牢记住的时候，目标就比较容易实现。
以上三点，就是我们制定目标的方法，制定目标不是关键，关键是通过降低目标，不断实现自己的计划，最终找到自信，从焦虑的状态中摆脱出来。
2：不去攀比，专注于个人工作。
很多职场上的焦虑来源于攀比，张家的工资比自己高，李家的行业有前景，王家的工作很舒服，赵家的待遇很优越。
攀比是最容易让人心理失衡的，因为比你好的人太多。我们很多烦恼就来源于要比别人拥有更多，人生总是在比，比财富，比健康，比能力，比拥有，比一切。
只要是对比，就会有好有差，其实对比本身没什么不好，如果你内心足够强大，是个拥有积极心态的人，你会不断努力缩小和别人的差距，从这点来说，比较没有坏处，他反而可以推动你不断往前走。
但问题的关键就在于，很多人喜欢比较，但心态又不是很好，比来比去就把自己比自卑了，从而陷入了焦虑。
我们说一个人比较，应该是和自己的过去比，只要你今天比昨天做得好，你就是进步。把眼光从别人身上，转到专注到自身，你的烦恼就会少很多。因为这时候决定你内心平静的不是外部世界，而是你自己本身。
不攀比，把目光放在自己身上，这不是消极的做法，恰恰相反，他让你更好的审视自己，把目光放在自己的成长上，从而活的越来越单纯，焦虑越来越少。
3：向下看
人类似乎天生就喜欢比较，如果我们真的无法避免喜欢和他人比较这个缺点，那我们索性阿Q精神一些，学会和下面的人比较。
向下看包含了两层意思，一层是向下面的人看，另一层是向下面的事情看。你觉得你工资待遇不高，那总有人比你工资待遇还低，你觉得你做事情的能力低，实际上比你低的人多的是。
向下看是一种人生态度，它可以让你变得豁达，省却很多烦恼。但是我们也要必须注意，我们不能止步于向下看，向下看只是我们获得心理舒缓的一种方法，终究我们还要不断努力向前走。
向下看更多的是为了不抱怨，史铁生曾经在他的文章里写道，生病了，当坐在龙椅上的时候，就觉得站着多好，当躺在床上的时候，就觉得坐在轮椅上多好，当躺在床上不能动的时候，就觉得躺在床上能动多好。
我觉得现实生活中，我们更应该培养这种向下看的人生态度，整个社会和媒体都在炒作成功，当然成功没有错，谁都希望成功，但不是每个人都能成功。
这时候我们就应该有一颗平和的心态，有一颗向下看的心态，那就是我们绝大多数人都是普通人，我们应该做普通的事，过着普通的生活，享受着普通的人生。如果你没有向下看的心态，你就会沦陷于焦虑当中。
降低个人预期目标；不去攀比，专注于个人工作；向下看。当你职场焦虑的时候，试试这三个解决方案，相信一定对你会有用。
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我是职场分享会，关注我，一起成为职场中最优秀的那个人。
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