共读任务：

第一章健康管理第1部分 能量摄入

🖖🏻基础作业:

按照以下模板回答下面3个问题

1、简单概述今天读到的主要内容？

🏻所谓的健康，就是让自己有充沛的精力去做自己想做事情。健康需要从三个方面来进行管理。一是营养的摄入。二是合理的睡眠。三是适当的运动。

2、最触动你的是什么内容？

🏻睡眠

3、这些内容最触动你的主要原因是什么？

🏻前段时间我比作者还睡的少！

🖖🏻挑战作业:

请在完成基础作业的基础上，增加挑战以下内容

在读书的过程中，让你想到了自己曾经经历过的哪些事？请挑选一样，详细描述事情的经过

🏻和作者的经历类似。这些年一方面一直在努力的折腾，改善生活。一方面也在学习各种知识促进自己成长。每天面对着生活和知识焦虑带给自己的压力。

一直是别人眼中那个自律，坚毅，好学的人。晚上12点还睡不了，早上5点就起床运动锻炼。每天8点一过，就开始犯困了。这个时候，往往要通过一杯咖啡或者说运动一下。来让自己的大脑得以运转。从书中提到的饮食，睡眠，运动三个方面来讲，自己在饮食和运动方面做的还算是比较好的，唯一欠缺的就是睡眠。一而再，再而三的压缩自己的睡眠时间。导致自己在6月底的时候，身体突发状况，脑动脉大面积硬化。专家给出的结论是不可逆的。只能靠药物维持现状。

突如其来的警示，让我有机会思考自己折腾以及成长的意义究竟是什么？难道要的只是生命的宽度吗？

从这以后，给自己设定了10点睡觉的闹钟提示。即使10:00睡不了，最迟11点也要睡了。如果当天因为一些事情，睡得稍微吃了一点，那第二天早上起床的时间也相应会推迟。

🖖🏻学霸作业:

请在完成挑战作业的基础上，再增加挑战以下内容

结合今天课程中最触动你的点和你自己的经历，你打算做些什么？怎么做？

🏻

饮食——多吃蔬菜和肉类，减少主食的摄入。购买拌菜酱料，生吃蔬菜！

运动——坚持每周三次以上的不低于5公里跑步，规划健身房的增肌训练！

睡眠——保证晚上睡眠时间不低于7个小时，午休半小时。

🖖🏻问题困惑：

阅读过程中有什么难以理解的地方？书中是知识方法在实践过程中（可能）遇到什么样的阻碍？有哪些不切实际的地方？请举例说明。