今天开始读海蓝博士的《不完美才美》
第一章 少有人明白的幸福之道
人的幸福由五大关键要素组成：愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人。
人生最重要的事业是经营关系。关系是一生的事业！关系好了一切都容易好。
生命说到底是一场体验，是一场绽放自己、丰富自己的体验。在提高自己、帮助别人的体验中最容易感受到丰盛、充实和持久的幸福。
幸福不仅仅是得到了你想要的人，想要的东西，想要的环境，幸福更是一种能力，是能够放下过去、少忧未来、感受当下的能力，是学会与一切不如意和痛苦和平共处的能力，因为人生不如意事十之八九。
第二章 所有的伤痛都值得欣赏
后悔过去，担心未来，比较今天，是人生痛苦的三大来源。
经常引爆我们情绪的有三个引爆点（1）认可与被认可 （2）控制与被控制（3）赢和输
当情绪来袭时，该怎么办？1、停下 2、呼吸 3、观察 4、安抚 5、与情绪对话 6、应对
一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。当需求和愿望没有被满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，用利人利己的方法面对和满足自己的需求。
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本文标题：自我提升D13
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