自我关爱分享2016.09.29
家和萨提亚领导力:自我关爱分享
第8天签到（20160929）
每天坚持一件事:冥想三十分钟
调整好舒服的坐姿，深呼吸，音乐继续响起，播放萨提亚冥想与单纯冥想相比，现阶段我更适合单纯冥想，所有的注意力都可以关注在身体上，手部的沉重与压力继续存在，右腿又有些发麻，当发麻的时候我会伸直双腿，能感觉到身体有种东西顺畅的流动起来，我把手心轻轻翻下来，手背朝上，手臂竟会有种疲惫感，慢慢的整个身体有了一点点通透的感觉，当我开始享受这样的感觉时，爱人手机闹铃响了，我急忙去关他的手机，心里涌出一股强烈的愤怒，并且在心里责怪他：每次定闹铃都不及时起床，定闹铃有啥用啊，这个讨厌的闹铃打扰我冥想……呃，身体瞬间被愤怒包围了，当我愤怒的时候，身体有种被堵的感觉，那种通透感瞬间全无，如果那个时候我可以放下头脑里对他，对闹铃的评判，只是静静的体验愤怒，会发生什么呢？我压抑了太多的情绪，是时候去看到他们了。
感恩:
感恩娜娜，你送给我的两本书（其中一本是生命的不可思议）已经收到，昨晚已经迫不及待看了50多页，我真的很喜欢，谢谢你[亲亲]，认识你，生活又向我开了一扇窗，我的世界里有更多的阳光照进来，期待再次相见。
专注欣赏+有意义的生活状态。
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