1.幸福与状态无关，幸福是一种能力。
幸福就是对快乐的感知力，幸福的反面不是不幸，而是麻木。
一个人经历车祸截肢，他们经历平均一年时间幸福感能回到平时的水平。一个人中大奖，幸福感过平均一个月的时间，幸福感会回到之前的水平。
2.幸福四象限
现在幸福，未来不幸（例如吸毒的人）；现在不幸，未来不幸（习得性无助，你可以摆脱的东西，你认为无法摆脱，好多本书中讲过）；现在幸福，未来幸福（享受当下，期待未来更加幸福）；现在不幸，未来幸福（追求未来的快乐，承受现在的痛苦，忍辱负重型，这种人大概率永远不会幸福）。
我们可以有欲望，但是不要被欲望所折磨，珍惜当下，好好生活！
3.幸福的意义
幸福是生命的一种基本需要，是快乐与意义的结合。我在为未来努力，但是我享受我努力的过程，这才是幸福的方法。享受当下，活在当下，保持正念才是幸福的所在。真正具备了幸福的能力，即使坐在那里静静地不说话就十分美好。就像顾城所说的“草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着，不说话，就十分美好”。
4.我们的痛苦在哪里
痛苦在于我们在努力打拼想要洪福的时候却想着休息放松享受清福，当我们享受清福的时候却想着没有挣钱得努力打拼，享受洪福。也就是痛苦所在，如果不能解决这个问题，幸福的能力是没法调高的。
总结:听完觉得就是要学会感恩，学会知足，学会享受当下。我认为我是具备幸福的能力的，而且也具备爱的能力，我很感恩和享受我现在所拥有的一切，因为我爱的人有很多，爱我的人也有很多，而且我大多数时间都很快乐！享受当下，快乐每一天！
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