为什么睡一个好觉能够预防二次海默症？我今天和大家讲讲这个关键的机制。我们大脑的重量其实只有人体总重量的 2% 左右，但是它的耗氧量却占到了25%。大家想其实大脑就是一个快速运转，产生这种大量的代谢废物和垃圾的一个大型计算机。在这种情况下，我们就要求应该及时的把这个毒素垃圾、代谢废物清除出去，才能够保证大脑的健康，维持人类良好的认知能力。
在深度睡眠的时候，一方面讲我们大脑交织细胞的体积会缩小 60% 左右，这么做的目的是为了给脑积液留出来空间，加快速度循环，然后清除代谢废物的垃圾。代谢废物的这种速度可以是平常的，是清醒的时候的 10 倍到 20 倍，这是第一个，第二个研究表明，熬夜，经常熬夜的人，他血液当中的这个套蛋白水平以及大脑当中这个 beta 淀粉样蛋白就容易发生沉积，而这两种物质都和尔兹海默症的发生发展具有很强的相关性。
第三点，其实我们在深度睡眠的时候，大脑的慢性炎症反应就会被大大的下降，它同样也可以保证这个代谢废物的清除。归根到底的睡个好觉，能够预防老年痴呆症，这一点的话非常重要，也建议大家把这条转发到咱们相亲相爱一家人的群里面，睡个好觉，维持住你良好的认知能力，我们即便是老了时候还能和相爱的人、最亲的人相见，还能够相识。
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