很多没有意识到，人的生存本能会给人自己带来伤害，特别是不恰当的生存本能反应，会带来很大的伤害，这是“你的生存本能正在杀死你”一书所说的内容。
这本书的主要说的是，一些生活上的损失怎样会带来致命性的伤害，怎样应对。
形成伤害的过程6个阶段：
1，生活中的损失、环境压力等因素的影响，让人产生焦虑。
2，焦虑带来不适感，焦虑像暗流一般影响身体，形成身体的不良感受。
3，长期的焦虑催生恐惧，持续的身体不适带来强大的恐惧感。
4，人的大脑产生误判，发出错误的信息，认为生存受到威协。
5，在认为存在受到威协的信息作用下，人体激发心理反应，出现心跳加速、窒息、头晕等症状
6，为应对这些症状人会用一些行为如抽烟、喝酒、暴食应对并陷入不良习惯，开成恶性循环。
生存本能带来伤害的第4个阶段，是产生生存误判。这是最关键的一个步骤。人类的生存本能，是在进化的早期形成的。那时候生存条件恶劣，一旦人感觉不适，就会有一些生存本能对应而生。这些本能特别敏感，如果食物不丰富，就会促使人拼命想找东西吃；缺少御寒手段，就会拼命生火、寻找衣服。随着文明的发展，现代社会已经给我们提供了足够的生存保障，食物供应很多，商品丰富，出行便捷。按理来说，与之相对应的生存本能应该消失，但它们保留在我们的大脑当中。而且奇怪的是，一种“舒适悖论”随之形成，也就是说，尽管生活中令人舒适的条件触手可得，但我们对不适因素却变得过度敏感，生存本能的忍耐程度不但没有提升，反而开始下降。
应对方法
1，对他对即时满足的需求。
2，学会接受不完美。
3，建立有规律的生活。
案例：
好莱坞有一位经纪人，叫贝瑟尼。因为工作因为工作压力大，使她经常处于焦虑状态，不适感越来越强烈，身心状态也越来越脆弱。有一次，她在坐飞机时遇到了颠簸。在这种情况下，她的焦虑被飞机颠簸诱发，唤醒了生存本能，使她觉得飞机要失事，自己快要死了，整个飞行过程都备受煎熬。尽管后来飞机平安着陆，但对飞行的恐惧已经在她心里扎根。在颠簸的过程中，为了保持冷静，贝瑟尼点了几杯饮料。后来每次坐飞机时，为了缓解不安，她都要喝饮料。这就是她为促进多巴胺分泌而选择的行为。遗憾的是，这并没有减少她的焦虑感，只是让她陷入了恶性循环。她需要喝的饮料越来越多，到后来，饮料已经不起作用了，于是贝瑟尼转而求助于药物刺激，又形成了药物依赖，并且剂量越来越大。最后，药物也不起作用了，贝瑟尼决定再也不坐飞机了。而对于一个要在各地处理业务的好莱坞经纪人来说，这个决定带来多大的伤寒，显而易见。
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