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4月19日特训打卡第十三天《冥想入门(5)》

4月19日特训打卡第十三天《冥想入门(5)》

作者: 680521 | 来源:发表于2020-04-19 20:53 被阅读0次

情绪的特点是什么?

情绪的产生不是一蹶而起,而是逐渐积累情绪的维持依赖于真实存在的事物,情绪会自发趋于平衡。

如何调整情绪?

找到引发情绪的原因,

用更积极的视觉看待,

让注意力与情绪隔离

冥想练习对情绪调整的帮助

通过灵敏的感知,精确找到情绪泼动的原因,强化对注意力的控制,有效的隔离以避免负面情绪的扩大。

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