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快速灵活的思考

快速灵活的思考

作者: 万溪 | 来源:发表于2019-03-17 23:54 被阅读0次

 

快速灵活的思考

适应性思维主要有三个部分组成:一是进行有效的计划;二是仔细监测进度;三是能够灵活地转变思维和行为,以适应环境的变化。在他看来,以上三个要素都可以通过特定的练习进行提高。下面就给你介绍一下具体的练习方法。

第一,进行消极的想象。我们都听说过积极的想象练习,比如,运动员会在比赛之前,想象自己将要做的每一个动作,这种练习能让人更有信心、表现得更好。消极的想象指的是,去想象行动中可能遇到的障碍或者挫折,它能帮你在遇到障碍的时候保持冷静和专注。

维格诺说,消极的想象有两个部分,首先,把可能遇到的障碍、意外和挫折都想一遍;其次,在脑海里进行想象和预演。你要注意,每次练习时都要专注于一个障碍,想象你对这个意外的反应和感觉,找出最好的应对方案。

第二,利用“深度工作冲刺法”提高全神贯注的能力。想要培养适应性思维,你就要在做事的时候,仔细监控自己的进步。在维格诺看来,“监控自己”时,最重要的是全神贯注,培养这种能力的最好方法是深度工作,意思是说,你要在不受干扰的状态下进行一些活动,这些活动能把你的认知能力发挥到极限。

维格诺建议,可以用“深度工作冲刺法”进行练习,提高专注力。比如,你想提高自己的演讲能力,可以先拿出一部分演讲内容,把所有注意力都集中起来,让自己能很流畅地把部分内容讲出来。然后,重复这个过程。当你的专注力提高了,就可以选择更长的演讲内容进行练习。

第三,锻炼发散思维能力。发散性思维通常被认为是创造力的基础,它指的是,由一个想法产生好几个解决方案。维格诺认为,发散思维能帮我们快速适应意想不到的变化,但对大多数人来说,这种能力发展得还不够。

维格诺发现,一些日常练习就能提高人们的发散思维能力,比如,在很短的时间里,想一下某个日常用品有没有特殊的用途;再比如,每天想10个新想法,这样能让你养成每天提出新想法的习惯;还可以通过批判性阅读来进行练习,当你读了一篇文章之后,要想出不同甚至相反的观点。

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