经验掣

一些事物会助我们勾起往事，因而带回这些往事中本人当时的感受。这些事物便是“经验掣”。

?? 情绪感受对一个人的思想及行为有很大的影响。带他回忆某段往事．他便能重温当时的情节，同时也能重获当时内心状况所产生的能力，例如上次打赢球赛或受到赞赏的自信心。若能在处于一次重大挑战时重获这份自心，成功的机会便会大大增加。 要准确地重温往事，我们可制造和运用“经验掣”。在每天的生活里，经验掣经常出现：某首乐曲使我们回忆起一次温馨的约会；某个符号提醒我们小心。国旗、制服，甚至自己的名字，都是经验掣，这些都显示出经验掣如何支配我们的生活。 经验掣是NLP最重要的技巧之一。从性质上区分，可分为4种：

(1)视觉型经验掣。中国成语“睹物思人”是恰当的描述：一件物品、一件家具，甚至一个地点或者位置，都可以成为视觉型经验掣。

(2)听觉型经验掣。校歌、救护车声响、撞钟声、你的名字都属听觉型经验掣。

(3)感觉型经验掣。握手、拍肩膀、吻脸、摸头等身体接触。

(4)内感觉型经验掣。一些静坐宗派所采用的“心号”，佛教心中念的佛号等。

以上(1)至(3)的经验掣，亦可转为内视、内听、内感觉型的经验掣。

经验掣又称为心锚。当某些正面感觉（自信、勇气）不足时，运用经验掣的辅导，能让受导者与这些积极的感觉在一起。

经验掣的种类：

视觉型经验掣

一件物品，一张纸，甚至月亮都可以

听觉型经验掣

受到重要人物，肯定的一句话，一个口号，一首歌

感觉型经验掣

辅导者握住受到者的手臂，按住肩膀，按膝盖等，或者受保者自己用右手指和时指和手指和双手握拳这些方式都用来喂瘦，导致安装感觉行经验掣

内思型经验掣

以上三种凭外界事物建立的经验掣，都可以转化为内思型经验掣。

比如当我们看到一张照片，可以勾起一份情绪感受，我们也可以将这张照片在内心呈现。比如我们念着佛号来静心也属于这类。

经验掣可以由辅导者来安装，也可以有受导者来安装，由谁安装取决于那份感觉是否需要在之后被使用和提取。

如果只需要在辅导过程中出现，就应该由辅导者安装，如果需要在受导者今后的生活出现，就应该由受导者自己安装。

安装方法

安装经验掣包括六个步骤：

1.请受导者回想或想象一次有良好内心状态，例如自信平静的经验

2.辅导者观察，并确定受导者已经进入该经验，引导受导者感觉和加强那个内心状态。

3.安装经验掣

4.打破状态

5.开动经验掣

6.引导受导者想象未来的某一次需要那个内心状态的情景，在该情景中开动经验掣。

受导者在第六步表现出来的改变不大，那么说明经验掣力量不够，不过可以请受导者回忆过去或未来其他类似的经验，重做第2345步。

运用经验掣需谨记

每次都安装在同一位置。

每次的力度都一样。

安装经验掣的最佳时间是当受导者全面进入所需内心状态的那一刻，并且在这个状态消失前撤除。

制造生活中的经验掣

生活环境中有许多经验，厕去提醒我们一些不如意的事情，例如一个家里面经常吵架的夫妻可以建议他们把最不喜欢的家具换掉，或者是把位置改变一下，这样的改变越多越好。

两个人经常在一个地方吵架，比如他们总是在卧室里吵架，卧室的家具和布置就必须改变，再加上一些两个人都有良好感觉的正面经验掣。

面对多动的孩子家长，可以观察什么时候他是安静的，每当安静时，家长走过去用同一个姿势，对他说一句固定的话，比如你在做什么？这么感兴趣？不断需要积累这个模式，以后家长真的需要孩子静下来时，只要把正在兴奋走动的孩子叫过来，用那个姿势跟她说那句话就可以让她安静下来。

用来改变小孩负面经验掣

例如三岁的女儿很抗拒妈妈每个月出差，每次出发前她都会坐在女儿对面，双手握住他的手，然后柔和而认真地对女儿说：妈妈有件事要跟你说。现在每当她有什么想法，好好跟女儿说事，女儿都非常顽皮，怎么也不听。而且对妈妈的出差有很大反应，那么怎么样来改变这个负面的经验掣？

让这个妈妈用同样完全一样的动作和语言开头，然后说出另外一句完全出于她女儿意外的话，比如妈妈有件事想跟你说，女儿开始顽皮，“我想现在带你去麦当劳吃汉堡！”女儿马上停下来，用不信任的眼神看着妈妈，妈妈平静的又重复了一遍。

此后女儿对妈妈的那个行为，那句话就没有了对抗或者逃避的心态了。奇怪的是，女儿对妈妈出差的反应也没有以前那么强烈了。

感悟：

宝贝对我也有负面的经验掣，比如我打算干涉她跟爸爸之间的冲突时，她就会让我走开，源自于过往在这种情况时，我经常会给他讲规则和道理。

我可以试一试改变经验掣的方法，先用之前的语气和状态跟他去说一句话，然后然后来个大转折去认同她。