第七章讲述教练与访客开始会谈前，需要设定目标，目标包含要达到的成果目标，还有时间约定。这些内容对于非教练的伙伴们不太适用。 本章的结尾谈到人们要察觉抱怨模式，为选来作为今天的拆页。
拆页八 来自《第七章 合约：设定对话焦点》
P110 觉察抱怨模式
人们会下滑到低能量之中，不时对自己或他人感到羞愧，会指责，会抱怨。探索我们自己抱怨的习惯是件有意思的事情。你倾向于抱怨自己生活的哪些方面?你曾经抱怨过自己吗?还是大部分抱怨的是其他人?你是自已对自已发牢骚?还是会跟其他人说?
每个人都有最喜欢抱怨的话题！槽糕的司机，坏天气、坏朋友，坏习惯、坏工作、坏老板，糟糕的路况，难吃的食物，难用的电脑程序，严重交通堵塞，没时间、没钱、没支持、没焦点、没能量，无效的培训，没能力、没结果、没做完...... 什么东西会点燃你的抱怨?
你是如何表达自己的抱怨的?
你会说出原因和影响因素吗?(是这个导致的!)
你会将事情一般化吗?(总是会发生这样的事!从来没发生过这样的事!)
你会说出期望吗?(这类人或者这种情境，预计通常会造成某种特定的不好的结果。)
你会用放弃、生气、愤慨、沮丧、伤心或者愤世嫉俗的语气吗? 你会用贴标签的方式来抱怨吗?某人或某事太粗心大意了、太整洁了、太贵了、太穷了、太高了、太矮了、太胖了、太瘦了、太有钱、太蠢了等等。
贴标签很有意思。我们把人或情境划分开，要么归入，要么不归入一个类别。举例来说，如果你抱怨某人非常不专业，就是把人们分成两大阵营：专业的人，以及不专业的人。这些都是标签。如果标签表明的是一个人是否具有某种品质，这就是一个大的分界线。“是”是在身份层面的品质，很显然，“是”的品质不会改变。 潜意识天然表达的就是情感脑的群体性，这意味着我们的潜意识对待所有体的，是一样的。就是说我们需要密切关注自己发出的信息，因为我们的潜意识将所有信息都看作是关于自己本身的，无论它是正面的还是负面的。无论我们给别人贴什么标签，都是镜像：它们实际上是关于我们自己的。
「I，重述知识」 关于察觉抱怨，过去你知道的方法有哪些？和拆页中的方法有什么区别？
察觉抱怨，过去我知道的方法：贴标签，他是个什么什么样的人......;埋怨环境；埋怨别人；埋怨命运；情绪负面；评价或指责别人等。
拆页中的方法，有贴标签、有埋怨的负面语气和情绪。有抱怨自己的、有抱怨别人的、有抱怨客观环境的、有对自己发牢骚郁闷的、有跟别人抱怨的等等。之前我注意到的抱怨是指针对别人，而没有注意到抱怨自己的事情，觉得抱怨自己不伤害别人不算抱怨。
「A1，激活经验」 你有哪些常抱怨的话题，挑选一个，聚焦到一个例子中，用拆页中的6个问题自问自答。
我常抱怨的：我这段太胖，自制力差。
6个问题：1、我太胖了，又吃多了，我是个控制不住嘴、自制力差的人。
2、你会说出原因和影响因素吗?(是这个导致的!) 是的，我控制不住嘴，乱吃东西，自制力差。
3、一般化？是的，自制力差，吃的多。
4、会说出期望？没有，没有说出这样下去会胖成猪类似的话。
5、语气？沮丧。
6、贴标签？是的，我是个自制力差的人。
「A2，规划运用」 再思考一下，如何能够及时听到自己抱怨的声音，让自己不再陷入抱怨的语调、抱怨的模式？
如何能及时听到自己抱怨的声音？
1、当给自己或别人贴标签的时候，注意到这是在抱怨别人，评价别人；
2、当对一件事很失望沮丧的时候，警惕抱怨，或者可以想它的反向想象如果成功后我会是什么样子，比如减肥，比如如果我今天不吃淀粉类食品，晚上不吃饭的话，明天就回瘦一斤，而不是中午吃多了的抱怨；
3、对孩子不满意的时候，警惕抱怨的声音；
4、面对不好的结果，警惕抱怨；
5、对于反感的人，警惕抱怨；
6、对于自己一时之间搞不定的事情，不要给自己贴标签或者自责抱怨，反向想象情景，调动积极因素，我如何能实现，而不是我又没做好。
7、身边有一个特别爱抱怨的朋友，不得不跟她在一起时，觉察她是什么情况下抱怨的，如何抱怨的，如何避免她的坑。
8、看朋友圈，有散发抱怨情绪的内容，分析其原因及结果，警惕自己在这种情境下怎样避免抱怨。
我心向阳，皆是美好。镜像作用，所以人人向往和憧憬美好再现，切勿陷入抱怨的泥沼而不自知，那或许是你不愿承担后果、无力挽回，是一种消极的表现。
你诅咒，你抱怨，将来会在你身上轮回，阿弥陀佛，善哉善哉！哈哈！一个镜像解释了很多，《秘密》那本书的秘密，吸引力原则，远离抱怨，多存善念。那些信教的人们，还有信佛的人们，被教导不要诅咒原来归因于此，我或者可以买一本《圣经》来读，学习一下。
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