读《掌控习惯》

早起读书，这两天读《掌控习惯》，主要讲我们习惯所带来的影响（结果），好习惯与坏习惯经过不断的重复所造成的结果也是不同的，好的习惯会产生令你意想不到的积极结果，比如坚持运动，阅读。而坏习惯则自然会产生令我们痛苦的结果，比如大多数人认为自己普通，肥胖，贫穷等等。

作者通过研究，总结出习惯的养成经过四个阶段：提示，渴望，反应，行动。

要培养一个好习惯，需要我们把行动的阻力变小，增加频次，而不是大家常说的坚持所谓的21天，30天，时长并不能养成一个好习惯。只有增加频次。比如运动，坚持每天进行运动，哪怕一分钟或者一个动作，从微小的开始进行，渐渐将习惯养成，而不是每天给自己制定一个每天一小时运动量，但是经常三天打鱼两天晒网。这个做法远不及从微小开始。

另外当习惯就是不断重复一个动作，知道它变成无意识。无意识的情况也会造成我们缺少对已有习惯的思考。或者环境变化时，缺少有意识的调整。