大家好，我是思维导图实战派发起人之一：童栎程。我们还有汪志鹏（大家亲切地叫他“汪队”，左一），李凤燕（大家亲切地叫她“燕子老师”右一，而我被大家亲切地叫做“童童老师”，中间。）
我们仨
我相信：
凡事，在自己的能力范围之内尽全力去做，必有惊喜！
思维上出力，行动上省力！
先完成，再完美！
01.11-28日总结
昨日最大感悟是：情绪处理时，不做决定。理性处理事情。
这也是我经常和朋友说的话，也是经常提醒自己的话。我这个人最看重时间效率，有时候也会因此着急，不冷静。所以在努力与自己情绪和平共处的过程中，我总结了有关情绪过渡到理性处理问题的步骤：
01.情绪来了，足够敏感自己的状态。如果有他人在场，赶紧让自己暂停。（虽然有时候我也不能立马做到，但觉察自己状态的时间在缩短）停下来的方式，可以透过沉默、深呼吸、转移注意力等方式，让自己的呼吸变平稳。我觉得从觉察气息来入手，非常具体也很容易看到效果。
02.情绪上来，不要做任何评价与判断。我想这是人性的弱点所在，情绪一上来，说出的话与做的事都会很不理智，而在那个当口也不知道如何发泄自己的情绪，常常就会伤人伤己。这时候，一定要克制住自己，告诉自己千万不要做任何评价与判断。常见的错误，比如我觉得这个人如何如何，我不干了等等。那怎么办呢？最好的方式离开现场，让自己冷静。一定要冷静。无论用何种方式，不要立马与对方沟通，那只会让情绪愈演愈烈。
03.冷静之后，开始思考事情的发展与解决方法。彻底看下事情到底是怎么回事，有时候我会直接用思维导图画出来，以便我更好的看清事情的全局。再之后，冷静下来，寻找解决方法。对于这件事，自己能够用3-5句话交代清楚，遇到什么问题，问题为什么产生，我的诉求是什么。再是找人、找资源去解决问题。
04.事后做一次复盘。归纳，自己好的地方（转化成经验），为什么会产生这个问题，需要总结原因，避免以后发生。
以上，就是我对昨日总结的思考。也欢迎你认识我，我的微信️：
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