前两周高密度跑步，有时一千米，有时三千米，有时七千米，后来又跑了一万米。结果，上周四开始，我的左膝盖开始发疼了。
这几天，一走路膝盖就疼，上下楼梯都刺痛得抬不起脚。来操场跑步，膝盖疼的根本跑不了，散步也疼。现在只能坐在操场边的石椅上思考人生。
跑步会上瘾，虽然知道膝盖疼不能跑，虽然知道跑步会让小腿变粗，还是很想来跑。跑不了走走也好。回想起跑步的感觉，刚开始很轻松，慢慢的，开始口渴，呼吸困难，肺部微微发疼。再跑下去，口渴依旧，身体的疼痛倒是习惯了，脚步机械性地迈着，停不下来。再跑一段，就感觉双脚沉重，迈不开，很累，很想停下来。但再跑下去，过了瓶颈，又觉得轻松了，不再难受，反倒很有继续跑的欲望，就这样，可以跑到一万米。
等膝盖好了就可以再跑了。只是，要怎么防止脚再受伤呢？除了跑前跑后做做起蹲、跳跃、转手腕脚腕、压腿、高抬腿外，还要做什么可以防止膝盖损伤呢？我准备上网买个护膝，套着跑步。
每次跑步，我都尽量全程不停歇地跑完，我怕中途休息会没动力再跑，也怕会达不到运动效果。但是开着跑步软件跑，每次跑到两三千米，手机就提醒我休息下，即使补充水分。那到底该经常休息喝水好呢？还是一直跑比较好？这也是个问题。
网友评论