神经科学家发现，我们的大脑在使用意志力之后，它的自控力系统活跃程度就会下降。当自控力耗尽时，它也会罢工。
那么自控力为什么会疲惫呢？
在凯利.麦格尼格尔的《自控力》一书中，有位心理学家马修.加略特，就很好奇，是不是因为大脑缺少能量了，才导致了意志力的枯竭。毕竟，我们无法给大脑用静脉注射的方法，输送糖分。
他为了找到答案，进行了一个小测试，看看是不是给人们补充了糖分，就能提高意志力。
首先，他给测试者下达了自控力任务，比如集中注意力和控制自己的情绪 。
他在测试前，给每个测试者测量了血糖含量 。完成任务后，如果测试者血糖含量降得多，那么他在下一个任务就会表现得差。
自控消耗了身体的能量，能量的消耗又削弱了意志力。
于是，他给能量耗尽的人，每人一杯柠檬水。一半人加了糖，这部分人血糖含量恢复了。另一半人没有加糖，而只是“安慰柠檬水”。
喝了含糖柠檬水的人，意志力表现得更强，而喝了没有含糖的人，则意志力继续减弱了。
由此可见，低血糖的人，由于能量不足，容易半途而废，或者情绪失控。
而补充了血糖的人，会进入最佳状态，变得有毅力，情绪稳定，更体贴和关心他人。
这项试验，让糖一下子成了香饽饽，因为糖能让你增强自控力。
他的学生立马想要亲自尝试一下，一个学生通过不停地吃糖完成了一个有难度的任务。另一个学生兜里揣着糖，熬过了漫长的会议。
似乎，我们可以通过补充糖分完成所有高难度的任务，事实真的如此吗？NO！
宾夕法尼亚大学心理学家罗伯特.科兹本指出，大脑自控时每分钟需要的能量不会超过运动所需能量的一半。自控绝对不会耗尽你所有的能量，也不需要你喝一杯含糖饮料来补充体能。
可为什么自控时，大脑消耗的能量能那么快地消耗意志力呢？
其实，大脑也会视情况而定，当身体的能量充足，自控时会消耗能量，去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。而当身体能量不足，为了保存实力，它则选择不再支出能量。
资源不足时，大脑会满足当下的需求 ；充足时，大脑则会选择长期的投资。
增加的糖分，虽然会让你在短期内有更强的意志力 ，但从长远来看，过度依赖糖分不是自控的好办法。
因为那些突然增加的糖分，并不一定有多少能量可用。
大多数心理学家和营养学家，还是推荐低糖饮食，你获得的意志力将会比你消耗的多。
这也就能解释，人类为什么要一日三餐，是为了补充身体的能量，也是为了增强意志力，去抵抗诱惑，集中注意力，控制情绪。
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