积极的“暂停”

昨天我们说了如何正确解决问题的方法 ，今天我们来说说在试图解决问题之前，绝大多数情况下，我们都需要一段时间的冷静，让大脑从“原始脑”切换到“理性脑”，而 “积极的暂停”可以帮助我们做到这一点。

积极的暂停不是为了惩罚，而是为了让对方冷静和恢复。这里的暂停是让对方停止我们觉得非常错误的言行。很多时候与别人或孩子争论时都会无法忍受而要求对方“闭嘴”。

积极的“暂停”就是给自己或他人一段冷静的时间，因为在每个人能足够冷静到接通理性大脑之前，专注于解决问题就不会有效。

家长或者老师要和孩子沟通合作，在家里设立积极暂停区，得遵循以下四项指导原则。

花时间训练。在使用 “积极的暂停”之前，要和孩子谈谈它的好处，将“冷静期”的价值，以及解决冲突前要等每个人都好起来的重要性告诉孩子。

让孩子们布置他们的“暂停”区。（家庭或教室都可以布置“积极的暂停区”）而不是去面壁或站到门后。要让孩子再振作起来，而不是让他感觉自己很糟糕。设置一个情绪调整的时间和空间。，和孩子一起做头脑风暴，提出一些期间帮助他们心情好转的活动，比如布置成可以读书、玩玩具、休息或听音乐的暂停区，为暂停区起一个他喜欢的名字等等。

事先和孩子商量好一个计划。在这里成人要先于孩子冷静。到暂停区去要提前做好计划，让孩子感觉好起来，仅仅是感觉好起来就足以让孩子转向更为社会所接受的行为了。

要教给孩子，当他们感觉好起来之后，如果问题仍然存在，就要紧跟着找到解决问题的方案，或做出弥补。

积极的暂停就是调整情绪，自我反思的过程。用儿童内在的认知去分析自己刚才的行为，或许无法独立完成，家长可通过引导或头脑风暴来帮助孩子。

总之成人要先于孩子暂停。