1食物
5种食物：红枣，核桃，花生，
三类营养:d3,优质高蛋白,钙
2.睡眠。
睡觉时间：晚上九-九点半。
睡眠环境:不能开灯。尽量黑暗，保证退黑素的分秘。
睡眠姿势：平躺，四肢伸直，有助于骨骼间隙的生长。
3.运动
不做力量型运动。
可以做开合跳，摸腿跳，伸直跳，胯下击掌等动作。
1食物
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三类营养:d3,优质高蛋白,钙
2.睡眠。
睡觉时间：晚上九-九点半。
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