习惯的本质是什么？
人类的大脑有一个缺陷，它的尺寸是有限的。从200万年前智人出现至今，我们所需要处理的信息，面对社会环境，复杂了不知多少倍，但我们的大脑体积却只增大了1倍。而【新皮层】，只有薄薄的2毫米——它才是我们用来思考的部分。
大脑为了应对负责的环境，会怎么做呢？
1，扩大新皮层的表面积。我们的新皮层是由百转千回的皱褶构成的，这样才能容纳更多的神经元。
2，节省思考成本，将更多的认知资源，注意力，放到更重要的事情上面。
后者俗称【自动加工】 ，我们许多下意识的行为，比如自动化思维，情绪冲动，直觉，等等，都属于自动加工。
为了节省认知资源，大脑会将一些已经固化的，惯常的行为模式，【打包】起来。将其视为一个整体，分配一个单位的认知资源。通过这种方到以较少的资源耗用，启动复杂行为的目的。
这些被打包起来的一整套行为模式，就是[习惯]。
有心理学家称，【习惯】不仅仅是心理上的模式，同样会引起生理上的改变。当我们养成一个习惯时，我们的大脑，其实已经发生了变化。
我们不断的在学会适应周围的环境，同时，周围的环境也在影响着我们的大脑。
不仅如此。当【学会】了一个习惯之后，它就再也忘不掉了。
换言之，旧的习惯不会消失。如果想要改变，只能用新的习惯代替。
当心的习惯【懈怠】了，旧的习惯就立刻见缝插针的冒出来。
如何改变？
1，用新的习惯代替旧的习惯。
2，将新的习惯和【线索】【奖赏】挂钩。比如，一.......就.......等等。
3，坚持，直到新的习惯称为大脑的首选。
注意事项：
1，降低行动阻力，每次聚焦一个【习惯】。
2，新的习惯要分解到【易行】层面。
3，三者缺一不可：【大脑线索判断】——【新行动习惯】——【奖赏强化】
感谢L先生！
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