如何让早起产生复利

如何让早起产生复利

从去年3月份开始，我开始培养自己的早起习惯，成绩如下：

3月，早起天数26天；

4月，早起天数21天；

5月，早起天数13天；

6月，早起天数16天；

7月，早起天数6天；

8月，放弃，重新回到晚上刷手机到睁不开眼，早晨闹钟响八遍才能起床的状况，一旦睡过了就会起床气很大，埋怨家人不叫醒。

这次失败的经历让我一度认为自己就是一个不宜早起的体质，永远也成不了晨型人。

痛定思痛，失败了不可怕，找到背后的原因才能让失败成为成功的老母亲。我发现造成早起失败主要在于两个环节：

一个是闹钟响了之后，如果我能做到秒起，那我就能成功。而大多数的早起失败就在于闹钟响了之后的内心纠结中，在心中反复比较现在就起床和多睡一会儿之间的利弊，或者心里想着我就再眯一小会儿就起，往往就失败了。

还有一个是早起了一段时间之后，但还不足以形成习惯的时候，也是会在心里反复比较利弊，而且一有了什么不顺利的情况出现就会首先想到是不是早起造成的，比如白天出现困倦的时候（你怎么不想想是晚睡造成的呢），比如并没有带来预想中的改观的时候（你会想看来早起对我也没有用，人生并没有因此开挂），比如家人提出异议的时候（当你跟家庭的作息习惯出现差异时必然会给其他家庭成员带来影响，你有没有做好沟通），很多时候你又举白旗了。

归根到底，早起失败是因为意义不明确，没有将早起这一行为与自己的人生意义之间建立起足够紧密的联系，由此导致目标不明确（看到别人早起也盲目模仿，没有想清楚自己为什么要早起），目标不具体（以为一旦早起就能人生开挂，没有想清楚第一阶段要达到的目标是稳定早起的习惯，让早起成为自己的日常），重复不够多（同一行为*N=习惯，总说养不成习惯，先看看有没有重复足够多天数）。

如何让早起产生复利

促使我想清楚早起这件事的得益于《微习惯》这本书，开始我以为是畅销书没有引起足够重视，读了之后发现，其中策略不但针对性和可操作性强，背后的原理也是靠谱的。我的早起组合策略来自于对这部分文摘的理解：

第2章 大脑的工作原理
>> 重复就是（潜意识）大脑使用的语言。
>> 从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。
>> 每个人类大脑的某一个部分都是愚蠢的。更糟糕的是，它是大脑里比较顽固的部分，会找到长期维持这种状态的方法。它会识别并重复模式，直到接收到不同的新指令。它的名字叫作基底神经节。
>> 大脑的另一个区域前额皮层则相当聪明。它就在前额的后面，是个可以理解长远利益和结果的管理者，感谢上天，它拥有抑制基底神经节的能力。它还负责处理短期思维和决策。
>> 前额皮层以外的其他所有部分决定“是什么”，而前额皮层主要决定“可能有什么”。
>> 让大脑的其他部分喜欢上前额皮层想要的东西，是建立新习惯的唯一方式。
>> 前额皮层的管理功能相当活跃，反应灵敏，但同时也消耗了大量的精力（和意志力）。基底神经节的自动功能不仅强大，而且效率高。它们能节省精力，无须持续监督就能处理各种任务。

我的理解就是，人类大脑分为两部分，我们姑且称作人类脑和动物脑，人类脑处理新东西，动物脑按旧习惯行事；人类脑耗精力，动物脑效率高。我们的任务就是要把一项新行为，经过人类脑的处理变为习惯，然后就可以扔给动物脑去自动化运行了。

如何让早起产生复利

经过前段时间对自己精力使用情况和偏好的观察分析，（详情见文章《如何使自己的时间价值最大化》）我发现我还是属于晨型人，因为我早晨的精力状况比晚上好太多了，晚上九点之后，就算睡不着我也做不出任何有价值的事情了，那么主动休息就是最好的选择，把这两个小时混沌的时间归入有价值的睡眠，主动营造出晨间的一两个小时清醒时间，这就是我对自己最大的资源再造，用我小学数学水平算一算，里外里整合出四个小时呢！等于每天多出半天时间呢！

经过这一轮分析后，我又开启了新的早起计划，但这一次我选择理性一点，第一，管理自己的预期，我把这定义为一次为期30天的实验而不是计划，就30天，拿出一年中的一个月来做一项实验，看看坚持早起能给我带来什么，而不让自己一开始就想到一辈子每天都要早起这件事，把马拉松变为短跑，轻松上路。第二，起来就好，我的目标是成为晨型人，所以起步阶段只要在预定时间起床就行，并没有严格规定要完成什么，活动活动身体，读书记录，准备早餐都可以，就算刷微信或知识星球也没关系。第三，保持30天动作一致，定好5:30的闹钟，每天同一时间起床，闹钟一响就起身，不给自己犹疑时间。

最重要的一条：30天致力于一个习惯，这一个月都要把早起这件事定为最高级别事项。白天困了，那就小憩或午睡，提醒自己起始阶段还没养成习惯，作息规律还未形成，这些都是正常的。晚上还想刷手机，那就刷，反正第二天还是同一时间起床，折腾不了几天必然会早睡。虽然起来了，但是好像啥也没干啊，没关系，起来了就是胜利，等到养成习惯了再去规划早起的时间做什么。

图片来自微信辉哥奇谭

结合辉哥的这张图来理解：写作的关键资源是阅读和思考的时间，因此通过早起多投入时间，通过快速阅读和及时分享应用来提高效率，逐渐通过个人写作系统的调节从稀缺实现富余，然后再用富余的部分继续投入产出，实现写作价值复利式增长。

这就是早起能够带给我的成长复利，祝愿大家在新的一年养成好习惯，实现复利式成长！