日出东湖

时光匆匆，人生不过三万天。生命是一卷画布，时间是一支画笔，一个人能否在画布上描绘出浓墨重彩、色彩斑斓的画，主要看他是否善用他手中的"时间"这支画笔。一个人的质地组成就是他对时间自主分配的结构。时间对于每个人来说是公平的，对善于利用早起时间的人，将获得更多有效时间资源，他便可以描绘出更迷人的画布。

南怀瑾先生曾说：能够控制早起的人，方能够控制人生。

曾国藩也说：“做人，从早起开始”。

我是早起践行者。早起，确实给我带来诸多好处，且还带来复利效应。

           

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                早起，获得健康的身体

早起，使身体阳气生发

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是24节气。早晨5点起床，对应着二十四节气当中的春天的"惊蛰"节气。

惊蛰，"众蛰各潜骇，草木纵横舒"，则为冬眠的动物，惊蛰意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，人也是高级动物，冬眠一晚上的阳气，在五点惊蛰生起来了，就像春天的播种一样。我们在这个时间醒来活动，感觉整个人的阳气就生发起来了，阳气足，精力就充沛，不会出现困乏，昏昏欲睡的状态。

早起，可以清肠排毒

早晨5点，中医讲的是正好人体大肠经当令，起来活动后，大肠系统就会发出指令，很轻松排空肠内垃圾毒素，让我规律开启一天幸福生活。中医讲：肠有多干净，脸就有多干净。因此皮肤也光滑、细腻。

早起，促进好睡眠

早上5点起，到中午时分就特别困，而中午1点是人体心经当令，对应人体心脏系统，这时候小憩，安神养精气，可以滋养心脏；同时，早起倒逼晚上11点前能快速入睡。恰恰晚上10点~凌晨1点，对应人体系统肝胆经当令，此刻熟睡可以帮助人体造血，肝胆排毒，保护肝脏功能，肝好，五脏六腑随之变好，使身体系统正常运行。

早起，保证摄入营养早餐

因早起，时间充裕，我可以为自己和家人做一份营养丰富的早餐。而早晨7:00~9:00对应人体胃经当令，这时候吃早餐，可以在9:00~11：00脾经当令时，有助于消化吸收和运化，更好把营养物质输送到全身各个器官，让整个上午身体处于元气满满，精力旺盛状态，工作更高效。定时吃好早餐，保护脾胃功能，身体很舒服。

美食家蔡澜说过，热爱生命的人一定早起像小鸟一样，他们得到的报酬是一顿又好吃又丰富的早餐。

好好吃个早餐，人吃饱了，心踏实了，才能获得朝气蓬勃。

早起，触发持续运动

早起，有充足的时间可以运动，清晨空气清新，到户外运动40分钟，给我带来一天愉悦的心情，收获满满的成就感。保持规律的运动，让我身上阳气充足，身体免疫力增强，减少生病的机率。中医讲：动能生阳，阳化气，阴成形，身上阳气足了，可以把身上痰湿淤堵化开，将疾病防患于未然。

早起倒逼早睡、又因运动获得深睡眠，因此长期规律作息，给我带来的一系列复利效应，使我身体更健康，更有活力。健康的身体，也为我拥有正常工作、生活奠定了最基础的条件，也是幸福生活最优解。

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                早起，拥有人生掌控权

早起，可以静心阅读和写作

清晨万赖寂静，注意力集中，这时候读书、写作起到事半功倍的效果。按1年365天计算，每天利用早起各半个小时读书和写作，一年比别人多出182个小时，182个小时至少可以读20本以上书籍和写出至少7万文字，长期持续坚持，通过量的积累，达到质的飞跃。

张萌萌姐，一位86年的女生，时间效率管理专家、畅销书作家、下班加油站创始人，坚持早起读书20多年，现在年读书总量300本，粉丝不相信她读书速度会如此之快，说她夸大。她说：“我每天早上早起3个小时和晚上2个小时的用于读书，20多年的积累，从量变到质变，我脑袋像是一间大型图书馆，读书多了，自然理解快了，速度自然跟上来。”

还有一位90后的畅销书作家、自媒体达人李菁，她常年坚持早起阅读、写作，不到30岁就出版5本书籍。

我也早起连续读书100多天，读书16本，自由写作65天，书写已达3万字，提升我的认知，拓宽思维，提高写作水平，丰富了精神生活，为我工作和生活助力。

早起，捕捉美丽风景

摄影师能拍出大片，是他们擅长利用光线，摄影师常说：摄影是用光来作画的，而清晨日出前的光影最为丰富，最有层次感，最是惊艳，却又短暂易失。

摄影师想拍出震撼的大片，通常起个大早，守着相机，静待日出，去抓住瞬间的华丽。2007年，我和先生连续1年早起拍照，他成为中国摄影家协会会员，我成为省摄协协会会员。

东湖日出

现在周末早起时间，我也会专门腾出时间拍照，去捕捉美丽瞬间。日常到公园跑步时，偶尔也会用手机拍照，边运动，边收获美景，一举两得。

东湖晨景

早起，让工作生活更从容

早起，我可以很从容地穿衣洗漱，吃完早餐，化个淡妆，提前10分钟出门，错开路上交通高峰期，一路畅通无阻，很快顺利到达单位，并快速找到停车位，停好车，不慌不忙开启一天的工作。每当此刻我不由自主感叹：一切所遇美好，皆因早起呀！古人有言：早起三光，晚起三慌。

早起，让我上班满勤打卡，并提前安排工作计划，工作更专注、更高效。

早起最大的好处，便是可以优先于他人，不仅掌握生活的主动权，更是能走在别人的前面。

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                          写在最后

曾国藩说：“家俭则兴，人勤则健，能勤能俭，永不贫贱”看一个人的家庭，是有勤劳的家风，就看子孙能不能早起，如果子孙睡到太阳升得很高时才起床，那代表着一个家庭正在慢慢的懈怠下来，家运也在逐渐走向衰败。早起能改变的不仅是一个人的精神状态，更是一个家族的气运。

曾国藩曾说：“戒惰莫如早起”

早起，产生一连串的蝴蝶效应，叠加复利效应，是给予我最大的福利。

每一个早起的清晨让我生活秩序井然，精神、肉体获得巨大满足，带来浓浓的幸福感、获得感！

如果你想遇见更好的自己，拥有幸福的人生，强烈建议你从早起开始。