《纳瓦尔宝典》中写到：一个月的瑜伽练习让我感觉年轻了10岁，保持身体的柔韧性就是保持年轻的状态。
坚持晨练、或者瑜伽可以彻底改变人的生命状态，每天坚持晨练让人情绪稳定，一整体都活力满满。坚持瑜伽，保持身体柔韧性，让你看你来比同龄人更精神、更年轻。
我自己是深有体会的，刚工作头几年，经常伏案工作，晚上还加班赶材料，导致身体报警，连续两年住院做手术，躺在病床上反思自己没有把健康放在第一位，忽略了运动的重要性。
出院后，开始尝试各种运动，慢跑、快走、广场舞、健身房……机缘巧合开始练瑜伽。瑜伽是偏心灵的运动，尊重个人的感觉和体验，强调和自己的身体对话，和解。从此开始坚持到瑜伽馆晨练，到现已经晨练瑜伽五年，瑜伽运动彻底改变了我的人生。
生活习惯改变了。因为早起，晚上睡得比较早。不做刷短视频，熬夜、吃夜宵等影响身体健康的事情，生活习惯越来越健康。身体素质变好了。瑜伽之前，我经常感冒、发烧，打针、输液是常有的事儿。瑜伽之后，再也没有打过点滴。偶尔闹肚子或者感冒，喝两顿药就好了。情绪稳定了。每天早上一小时瑜伽，拉伸、力量、抗阻、休息，一套动作下来，微微出汗，情绪也得到释放，一整天都神清气爽。心态平和幸福感增强。瑜伽关注自己的身体，在运动中关注自己的每个部位，每个细胞，珍惜瑜伽带给身体的变化，感恩大自然的馈赠，更能感受到平和中的幸福感。社交圈子更优质。瑜伽老师和大多数同学都是正能量满满的人，经常一起分享生活、烹饪、养生、旅游、为人处事方面的知识和体会，自己不知不觉也被影响，吃健康的食物，持续运动，情绪稳定，睡眠高质，与人和善。在这样的圈子里泡久了，自己整个人的状态自然不一样。
把瑜伽当成生命中第一位的事儿，你就一定能抽出时间。
余生要每天在瑜伽馆迎接第一缕阳光，冬练三九、夏练三伏，四季相伴，一生不弃；关注家人的饮食，吃健康的食物。越是简单的食材越是健康，尽量不吃精加工的食物，少在外面吃；早睡早起，坚持睡前冥想，放空身心，保持优质睡眠。
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