你是不是总羡慕别人拥有一个健康的身体？
你是不是总羡慕别人拥有一个好身材？
其实不用羡慕别人，你也可以拥有的，只要你合理饮食、作息正常、适量运动、调整好心态，就能达到你想要的结果。
对于长期伏案工作、压力又大的人来说，肩颈、脊椎、姿态多多少少都有些问题。最近入手了一本《普拉提训练全书》，书中的普拉提训练对人体姿态、矫正姿势和使肌肉和骨骼系统保持理想状态都是个非常不错的运动。
本书由在世界普拉提领域享有盛誉的普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹创作，书中记录了瑞尔30多年的普拉提教学经验。
首先，我们来看看练习普拉提的好处。
练习普拉提可以全面增强体质、提高身体的控制能力、提升专注度、提高身体美学使身材看起来更苗条更健康。
书中介绍了8大普拉提器械的动作训练（普拉提重组训练床、凯迪拉克床、稳踏椅、普拉提桶、普拉提臂椅、普拉提圈等）。看到这些器械是不是觉得太麻烦了，毕竟想要自行在家练习不太可能专门去买这些器械。不用担心，还有最简单的工具，就是一张普通的垫子便能让你实现普拉提自由。
书中介绍了各种垫上练习，从基础练习、初级练习、中级练习、高级练习到重点练习，都一一作了详细介绍。可不要小看了这一张小小的垫子，因为它能帮你实现垫上普拉提自由，家里、户外都是可以练习的。最重要的是它动作和缓、节奏缓慢，不用担心自己的体能跟不上，也不用担心练不会。
812幅图片多步骤图文详解，如何呼气、吸气，手臂、腿部的动作都有一一作详细介绍，每段练习要注意的事项以及能达到怎样的目的，也都有作说明。
253个普拉提训练动作。从入门、初级、中级到高级，新手也可以根据自身的情况，循序渐进进行进阶式练习。完全不用担心学不会。
在这个压力大、节奏快的时代，又健康又好身材显得尤为可贵。如果你也喜欢运动，不知道练习什么，那不妨试试普拉提。
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