湛江培训第一天
来自全省各地的学员热情高涨，课室太小，有9个学员要加座位才有坐的位置。这种爆满的课堂让人觉得拥挤，但给人一种积极向上的感觉！
第一环节是开班典礼！培训项目的负责人及好几位老师一直在忙。是呀！我们来到岭南师范学院，入住、餐饮安排妥贴，我们觉得好幸福！原来有那么多人为我们服务！
一、本次培训层次、规格：由教育厅主导。
二、课程设计方面特色
1、德育与心理健康
2、论文写作，课题申报
3、培训讲师来自一线
三、学员代表张明霞老师的发言
1、省培项目亮点：理论与实践相结合
2、组织工作做得好生活学习组织有序
3、决心努力学习，发挥名师辐射、示范、引领作用
四、领导发言
1、高校与一线的亲密融合，创设专业发展的场景
2、高校老师人才培养的需求
3、解读工作室的意义
4、这是一个交流中成长的平台；是自我提升的机会！天下特教是一家。同行间相互接触交流，因机缘而结伴同行,让彼此在专业发展道路上不再孤单！
学院领导讲话
第一场讲座 主讲：陈秀芹老师（岭南师范）
主题：心理健康与压力调适
一、心理测试
异展同声
学员的心情经历了好奇，紧张，开心的过程。大家很认真！
二、破冰活动
大风吹
男生 女生 不同教龄人群 班主任 幸福的人
三、认识压力
目的：积极心理培养 关注生活质量
活动：学员互动——主动认识
互相认识，主动交流
思考：有什么收获？缓解压力，获得社会支持。
探究：压力是什么？
个人观点：压力有物质和精神两方面！对于教师来说，更多是精神压力！1、工作效率2、繁琐事务3、教育对象的复杂性。4、因以上原因出现压抑，想逃离现场，找发泄对象，甚至出现异常行为！
师观点：人的需求与情境的不匹配
目标的压力 需求达不到的满足
压力有积极的一面，让生活变得美好
钱，是幸福的指标？
三层含义（黄希庭教授）
1、压力事件（压力源）
2、个体对事件或情景的反应
3、由威胁事件刺激下，，压力事件刺激下被压迫的主观心理感受
课堂小调查：不同年龄层次的教师有不同的压力，班主任相对较大
讨论：压力的好坏？
1、压力是动力
2、取决于对待压力的态度
3、压力下的心态调整能力最重要
4、有压力即有目标，利于目标实现
5、压力过大的负面影响：影响心身，导致疾病
结论：适度压力会利于健康
案例分享：敬老院老人实验
五、缓解压力：
1、故事分享：吸血蝙蝠与斑马
斑马如果能自我调适，不会在焦虑与√痛苦中暴毙？怎么样做才能让自己健康？
没有健康就没有一切
让自己处于最佳的状态？无心理问题，健康问题？
2、减压有方
找压力源：生活，工作等的具体事件？觉察识别压力
找缓解压力的方法：用身体互动放松（压力对身心的影响）交感神经系统的应对机制：与副交感神经不平衡
难点：现代从林：没法放松
案例分析
开班典礼和心理讲座（12月24日上午）
（1）取决于一个人的想法，态度，价值观
（2）困扰的是对事件的看法！
（3）幸福的人都是乐观主义者
心理实验：乐观如何影响学习？
积极解释风格——应对压力
消极解释风格——加重压力
自我否定：太笨 做不好任何事情
阅读书同分享《活出最乐观的自己》
开班典礼和心理讲座（12月24日上午）
操作：对不好的事情进行争辩和反驳（难点）
练习：ABCDE技术的运用
动画跳跳羊故事分享
开班典礼和心理讲座（12月24日上午）
跳跳羊消极心理：被剃光羊毛后差愧，因不能跳舞沮丧。
积极开解：不影响健康，不要在意（积极解释）
阅读书目分享：《教出乐观的孩子》
头脑风暴：缓解压力的方法
不同的人有不同方法：
1、运动
2、想自己开心的事
3、感恩现在，珍惜拥有（想想自己拥有的）
4、让自己心情平静下来，想想比自己更糟糕的人看我最喜欢的漫画《我从十一楼跳下》
六、方法分享：迪香式微笑（笑一笑）
每天笑一笑
总结与祝福
开班典礼和心理讲座（12月24日上午）
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