对普通人来说，有一个很大的悖论：当你拥有好身材时，往往没钱买好衣服；当你有了钱之后，好身材却早已不见踪影。

通常，20岁以前的好身材，靠的是天生；30岁以后的好身材，更多靠自律。

据说，以后穷人中肥胖的比例更高。

或许，以后的炫富，主要有两种方式：一个是有智慧，另一个是拥有好身材。

可，塑造好身材的方法是如此之多，到底该选哪一个？

我来带你一探究竟。

1、减肥茶瘦身法

打开天猫，搜索“减肥茶”，你会看到从18.9元到799元，价格不等、类型不同的减肥茶、瘦身汤、软胶囊、咖啡粉，最火爆的一款，月销量超过10万。

这些减肥方法往往是有效的，但却以牺牲身体健康为代价。在你瘦下来的同时，很可能出现食欲不振、胃肠道功能紊乱、维生素和矿物质吸收不足、营养不良、脱水、头疼、失眠、血压过高、心动过速等问题。

2、中药外敷瘦身法

既然有人对内服减肥茶（药）有疑虑，就有商家投其所好，量身定做了中药外敷瘦身法。比如，经常出现在我朋友圈的“养森纯中药外敷减肥”，一个疗程瘦身包，售价1650元。

经查，养森纯中药瘦身包，是南京蓓俪芙化妆品销售有限公司的销售产品，而在原国家食品药品监督管理总局（CFDA，现并入国家市场监督管理总局）网站上，无论是按照“养森”，还是按照“蓓俪芙”，均无法查询到任何信息。

这样“三无”的中药，哪怕是外敷，你敢用吗？

3、减餐瘦身法

有不少专家学者宣称，肥胖是因为摄入的能量过多，而消耗的能量太少，于是，催生出“减餐瘦身法”。

前几年，英国医学博士麦克尔·莫斯利的《轻断食》一书流传较广，提供的方法是，每周在不连续的2天内，女士每天只摄取500千卡（男士为600千卡）能量的食物，其余5天自由饮食，不需控制。

轻断食效果如何，暂且不论，仅仅是把摄取的食物量归为500千卡和600千卡这2个数字，就知道这一理论多么的不严谨，因为，每一个个体对食物的需求和吸收是千差万别的。况且，在不进行轻断食的5天内自由饮食，想吃什么吃什么、想吃多少吃多少，这难道不是对轻断食那2天的恶补吗？

4、苹果瘦身法

3天内，每天只吃2-3个苹果，每1-2个月进行1次。

的确，苹果营养丰富，味道甜美，被称为“温带水果之王”。据说，“每天一苹果，医生远离我”。

即使苹果有再多的优点，连续3天以苹果为食，仍然令人生疑。

首先，每个人对食物量的需求不同，2-3个苹果真的能满足所有人1天的需求？

其次，苹果的品种众多，个头差别极大，小到几十克，大到1-2公斤，到底吃多大的苹果合适？

最后，连续3天，只吃苹果，容易造成贫血、胃炎、营养不良、女性生理周期不规律。遭受如此多的痛苦，一旦恢复正常饮食，却极易反弹回去。

5、其他瘦身法

蜂蜜水瘦身法（一日三餐均以蜂蜜水或蜂蜜茶代替）、柠檬瘦身法（每天至少喝下3升冰镇的柠檬水）、酸奶瘦身法（一天之内只喝酸奶，喝八盒，每盒125ML）、勺子按摩瘦身法（用勺子按摩腹部，按走内脏脂肪）……

通过观察，我们可以发现，以上瘦身方法的共同特点是，试图在极短的时间内，采取违背自然规律的方式，达到迅速瘦身的目的，总结起来就是8个字：急功近利、不劳而获。

一切损害身体健康的瘦身法，都是耍流氓。

我们要的不是更瘦、却虚弱的身体，而是更健康、体型更美的自己。

肥肉是一点点长出来的，想要减下去，就要搞清楚长肉的根本原因，对症下药，一点点地慢慢减。

我们吃进糖、精制主食等高GI（glycemic index, 血糖生成指数）食品，体内血糖升高，胰腺分泌胰岛素来抑制升高的血糖，胰岛素的另一主要任务就是把血糖中的糖转化为脂肪，储存起来。

“007女神训练营”所采用的，就是对抗脂肪生成的低GI饮食法，不需要虐待自己、过苦行僧般的生活，每一顿饭都要吃，并且每一顿饭都要吃饱，让你在能量满满中慢慢瘦下来。

瘦下来并不是最终目标，我们还要体型更健美。

上篇文章《60天，秀出马甲线，你敢应战吗？》中，我承诺，训练营每增加1名会员（近期新增3人），我会捐出5块钱，用于教育扶贫。

本次帮扶的是贵州工程应用技术学院大三学生宋飒、河南驻马店遂平县和兴镇学生赵玉花、西安工程大学学生尚英英。

5块钱并不起眼，但对于被帮助的孩子来说，就是莫大的支持和鼓舞。

五一前，发起“60天马甲线挑战”活动，截至今天，已有10位勇士应战。

对自己好一点儿，什么时候开始都不晚。

你，愿意参加吗？

扫描下图二维码，给自己一个健康的支点吧（加入“60天马甲线挑战”，请选99档；成为终身会员，请选199档）。

关于瘦身，你有哪些难忘的经历，欢迎留言交流。