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案例，关键字：焦虑、抑郁、沮丧、追求完美。
阿秋老师，您好！
有位母亲急匆匆地找到我说：
“她的女儿，今年27岁了，未婚，本科毕业。
现在就职于一家中等互联网企业工作，自我感觉到了现在的公司一直做得不太顺利、和同事相处也有些问题、还认为现在的领导也处处在为难她，时时感到焦虑、沮丧；个性又是追求完美、不拘小节的、老是把自己所担忧的情景放到现在的处境中，因为这些问题，女儿的心情已经失落、低迷了半个月了，作为她的母亲，我非常着急和担忧，不知道该如何帮助女儿走出心理困境？每一次想帮她，她都不太接受我说的一切，我想请教一下我该怎么做？搞得我自己都焦虑了！”
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一位着急的母亲。
阿秋老师回复：
一位着急的母亲，您好！
您要做的，目前就是保证自己心态不要太急，自己急了，心就容易焦虑害怕，害怕了神经就紧绷了，一旦紧绷了，自然人的整个状态就烦躁没耐心、或者变得很差了！那么，你的情绪肯定会影响到孩子。
心理学有个名词叫“黑箱效应”，意思就是说：我们人啊，容易把任何事情都往坏的方面去想，打个比方，小明今年7岁，读二年级了，每天都是自己回家，父母也因为小明知道回家，心也就放下了，可是突然有一天，小明到了晚上七点还没到家，这时家长就急了，于是就打电话给老师以及他同班同学的家长问情况，然而得到的回应都说小明放了学就走了，那么这个时候，常人的思维都会往坏处去想，是不是孩子被人拐卖了又或者出了什么事了，反正各种坏的后果都想了个遍。
最后，发现小明因为太爱看电视了，在回来的路上看见一户人家电视里正放着动画片，于是乎回家的脚步不听使唤地停了下来，坐在那里不亦乐乎地看到了晚上7点，才慢慢悠悠地回家。但是，与此同时小明的父母早已急如星火了。因为黑箱效应，不得不使小明父母往坏处想，换作谁都会这样吧？我想。
小明的父母之所以有这样的心理，写这个例子就是说明我们人容易把任何不确定的事情，都往坏的方面想，其实这样去想也不是没有道理！可是，有的时候，我们人就容易陷入在这样的效应里去，而自己吓自己。
所以，您的女儿，出现一些心理情绪上的反常，作为父母的那肯定急，但是我想说的是一个人心理、情绪上的问题，不像是感冒发烧那样吃药打针，很快就好！而引起心理问题，这是有多种因素造成的，想要立马调整过来，恐怕是没有人能做到，尤其是陷进去时间久了，更需要一个漫长地过程来疗愈，所以，在我看来，心理问题它也是一个人成长的过程，并非都是坏事，因为人只有经历了最黑暗、最难熬的时光，才会懂得岁月如梭，时刻珍惜身边的人和物以及事，这也是人生的一笔巨大的财富！
真正治愈心理问题，渡过困境，最终还是得靠自己放下和释怀！不去纠结、也不去在意他人的看法和眼光、学会原谅自己的错误、不否定自己存在的价值、接纳所有坏的事情和坏的思想，那么我们的心理，才会逐渐走向健康！甚至一辈子不出心理问题状况。
不过，我给的建议就是以下这些，希望能帮到您，供你参考和借鉴！
1、当然，除了自身的觉悟以外，外界的帮助也是必不可少的！如果您也焦虑，那么试着深呼吸，一天三次，一次深呼吸十次；孩子也可以这样做深呼吸，一天三次，一次深呼吸十次，以缓解压力和焦虑紧张情绪。
2、然后多跑步，无论是您还是她，跑步都是可以利于恢复调整自我的一些负面情绪和压抑的心情（我现在每天都跑五公里，跑了半年了，一直坚持着）因为运动出汗，会产生多巴胺，多巴胺会使整个人的脑袋变得清爽和愉悦。
3、再者关心，做到尽量不打扰她，她需要时你出现，不需要时，给她时间静一静。
4、盘推测敲地提醒她、暗示她需要积极乐观地看待一切挫折和困难，不钻牛角尖、不跟内在的自己作抵抗，顺应自己的心情就好，毕竟人活在这个世界上，你是为自己而活，而不是为别人而活。
5、找个时间母女俩深度地交流下。在正式交流前，提前告知女儿，要她把你的话听完，至于有无道理，给女儿自己去思考，然后再把您自己的一些建议告诉女儿。
6、多赞美她。情绪低落的人，是缺乏赞美的，赞美不要太刻意，刻意了就别扭了，随意性地赞美，生活中的一些细节赞美等等。
7、针对她目前的工作环境谈谈，引起她心情低落的原因：是因为工作原因还是因为自身的问题？
如果是工作原因造成的情绪低落，长时间低落的话，那么就得考虑是否换一个环境了，但是换环境，也要看对方的心理承受能力，因为有时换环境也会引起适得其反的后果，到时受挫的心会更加强烈。
8、如有必要，去当地找个心理咨询师、经验丰富的，面对面的疏导她的认知偏差和心理压抑所造成情绪、心理障碍，但前提是要她接受这种方式。
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作者：阿秋，二级心理咨询师、心理情感类文章作家。如果您也遇到了心理、情感上的困惑，欢迎私信我。微信搜索：阿秋说说，可以找到我。
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