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《与自己和解》---十条系列之五

《与自己和解》---十条系列之五

作者: 孙黎黎 | 来源:发表于2017-11-02 05:14 被阅读26次
《与自己和解》---十条系列之五

参考书目:《与自己和解》

1、发现自己的内在小孩

每个人的身体内都有一个内在小孩,再完美的父母也无法满足内在小孩的所有需求。

2、感受内在小孩的情感需求

而不是逃避或者逃离,要勇敢的迎上去面对,看到她的需求,并对她说,来吧,我们一起努力,我想深深的拥抱你!

3、内在小孩的疗愈会帮助我们疗愈成年的自己

让我们的人际关系变的自然和谐,内在心灵也会有更多的平和和喜悦。

4、与痛苦的回忆告别

与自己的内在小孩对话,告诉她:亲爱的,我知道你是小时候的我,现在,你已经长大了,可以保护自己了,请给自己力量,不要拒绝成长。

5、痛苦、愤怒和嫉妒都是我们的一部分

当这些情绪出现的时候,我们可以关注呼吸让自己平静下来,这样带着觉察才能看到自己情绪的根源。

6、比拥有更难得的是放下

放下的念头,是你对别人的包容,更是你对自己的救赎,在关系中,先放下的那个人,是精神上得到成长、内力更强大的一种表现。

7、正念是每个人都渴望拥有的

拥有片刻的正念并不难,难的是拥有更多的正念,好在那一刻拥有的正念已经将你带入正念的世界。

8、承认痛苦并不会加深痛苦

相反,承认痛苦会让我们接纳自己的当下,看到痛苦的本质,发现痛苦带给我们的启示。

9、愤怒不一定都要发泄,也可以转化

看到他人的痛苦,理解对方的处境,当慈悲之心升起的时候,愤怒就被转化了。

10、当有人令我们生气时,请默念三个帮助和解的句子

a、亲爱的,我感到愤怒,我在受苦,希望你能知道

b、我正在尝试做到最好

c、请帮助我。

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