【90天三个目标践行情况】
1.每天写晨间日记
这周，我能持续写晨间日记，比之前的自己有很大的进步。有时晨间不够时间，就在白天抽时间补写，我感觉补写的效果不如及时记录好。下一周，写晨间日记的时间有待合理分布。尽量做到前一天写一部分反思，第二天晨间补充反思并计划。这样更加高效。
2.每天高质量亲子陪伴，写亲子日记
孩子一天天长大，她们的成长不可逆，好好陪伴她们是我最重要的事情。这一周我尝试把亲子日记加入晨间日记，有时晨间时间不多，就写得不够仔细。其实上班日，我和孩子们的接触就是一早一晚，分成两部分，去及时记录反思可以提升效率。
在家早教情况：这周只有周四没有打卡，那天状态极差，今天早晨和依依一起补上。这周总体说来不错，我能持续陪依依玩，有时悠悠也会参与进来。下一周，依依不在家，我依旧可以备好课，等她回来了补上。陪伴孩子的时候，我整个人很放松。享受亲子时光。
3.每周七个番茄钟的阅读
这周，我阅读了《高能要事》前四章，并努力去践行。今天外出送悠悠上课，我也带上番茄钟和书本，持续阅读。这周番茄钟数量不够，下周合理安排好时间，匀速前进。
【八大关注】
一、健康：
1.早起
我已经形成早起的生物钟。昨晚睡得有点晚，取消了五点的闹钟。自己还是在5:20自然醒来。
2.早睡
本周最晚是双十一那晚，23:16睡着。最早是周五21:41。22:00之前有1天，22:30之前有3天，23:00之前有1天，23:00之前有2天。下周努力做到都在23:00之前。早睡了，自然就早起了。
3.睡眠
这周睡眠时长增加了，深睡眠时间也增加了。一定要睡够、睡好，这是精力的基础。
4.冥想
这周冥想做得很好，不仅仅是助眠，还开始练习晨间感恩和专注冥想训练。我在感受到沮丧时，也能听冥想来调整情绪。今天，我开始尝试记录自己的感想和收获。
5.午休
本周工作日都有午休。这周，我调整自己时间尽量午休了。下一周，我争取在其余时间多做一些事情。午休时，节约时间，打开冥想，就开始午休。切记不能打开其他应用，陷入时间黑洞。
6.饮食
这周饮食总体还好，就是有时下午下班很饿，就会胡乱吃些东西。下一周，早餐吃好，提前一晚准备一些。午餐，先打菜在一边，再打饭米在表面。我会带一些蔓越莓干去办公室，四点左右，泡点麦片吃个下午茶，避免极度饥饿，胡乱吃。晚餐继续吃草。
7.运动
这周跑步两次。跑步已经融入生活，自然而然。提醒自己，小步前进，健康无伤跑步。
8.产后康复
这周三第一次去学习，按摩腹部肌肉，并开始训练呼吸。原来，呼吸也很有学问。我现在冥想时会下意识更加注意呼吸了。下周开始，我会在家持续练习起来，并给邓老师反馈。
二、家庭：
1.家庭会议
从周一到周日，都想着召开家庭会。还是直到周日才开起来，我和悠悠在临睡前召开。会议的致谢环节和特殊时光依旧那么甜蜜，会议一致通过的三个决定，我已经写入周打卡，让悠悠自我检视。
2.亲密关系
先生还在外培训，每天都视频，聊聊近况，关心对方。下周，我开启21天同明恩爱夫妻营学习。
3.亲情
我给公公婆婆打电话，关心她们身体，聊聊近况。悠悠也及时给爷爷奶奶送上祝福。
大舅妈和小丽姐生日时，我送上祝福，并提醒家人送祝福。
我支持爸爸和妈妈带上依依回老家给爷爷过生日。
三、事业：
班主任工作：
这周，我依旧做到了周五在家长群里每周小结，只鼓励不批评，尊重孩子和家长。
教学工作：
这周的教学工作重点是期中复习，从周五的期中测试题看来，我们的复习很有针对性。大家都努力了，面对结果就更坦然。等下周成绩出来后，我会认真地写一份期中反思，更好地迎接期末。
后勤工作：
本周因为系统和期中原因没有推进，下周有计划地完成此项工作。
四、财富
这次双11，我没有胡乱买东西，有计划采购，还做到了及时记账。这个月开支太大，以至于花钱时些不舍，也多了几分思考。这是我“想要的”，还是“需要的”。
五、成长
1.阅读
本周持续阅读《高能要事》，并努力去践行。
2.樊登读书会
听《亲子十讲》、《活出心花怒放的人生》《生命摆渡人》、《以色列一个民族的重生》。我在听《生命摆渡人》时，很感动。感恩这群好心人为疫情做出的贡献，让我对今天的美好生活倍感珍惜。
3.参加会议
周六早晨参与小组晨会，周日早晨参与班级锦囊。习惯的改变和建立都不容易，一群人会走得更远，感恩遇见，一起相互鼓励，一起努力进步。
六、休闲
休息是为了更好地前行。
七、社交
老同学鑫生日时送上祝福，并聊聊近况。
与娟、华姐、稻妈电话联络。刚刚预定好华姐的生日蛋糕。
八、效能
1.晨间日记
持续记录，有待更加高效记录。
2.番茄钟
本周使用实体番茄钟，感觉很不错。番茄钟的滴答声是对我的嘉许。
3.习惯打卡
下周尝试用纸质去打卡，更方便检视。
4.工具使用
每天写晨间日记时都会去看日历和清单。平时，会随时记录，排空大脑。目前，要争取养成早晨用十分钟去集中时间记录。
5.屏幕时间
这周有进步，因为给自己留白时间和种树，加上尝试手机屏幕灰色，手机屏幕时间明显下降。
小确幸：
1.感恩维田分享，我开始要持续学习幸福学院。
2.感恩爸爸妈妈的付出，让我安心学习、工作。
3.感恩先生时刻牵挂关心，身在外，心在家。
4.感恩悠悠给我那么多爱，陪伴我成长。
5.感恩搭档的付出，我们一起携手共进。
这份周检视持续写到周一的早晨，现在天微微亮了，新的一周开始了，全力以赴吧！
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