一、善与感谢
1、感谢正念小组，每周都像一束光照亮内心某个灰暗的角落。今天得到二嫂深深的共情，一瞬间落泪。
我想说的是，一切都还好，还好。我已经从之前那个怼天怼地怼自己的傻姑娘成长起来了，时不时摆烂、放水、不要好，是在看清现实后选择对自己好点。这种放任让自己有了相对广阔的空间和相对自主的自由。
今时今日已经十分感恩了。我很满足。
2、感谢问寒问暖的涵老大。上午拍CT磁共振，回去的路上就把这件事忘了。回家，涵老大眼睛亮亮地问我，妈妈，你看膝盖了？我愣了一下，回她看了。她问我怎么样，我说不知道。
我一边感叹忘了自己的事，一边默默感谢涵老大的关心惦念。
3、感谢帮我做检查的医生。陪老人看病后，我一个人去拍片，坐在门口。
轮到我了，医生提醒我把所有金属物件放在等候的地方。领我进了检查室，我平生第一次躺在检查台上，之前若干次进检查室，都是陪着别人。
医生给了我棉花堵耳朵，还给我带了耳包，临走她拍拍我，在我躺卧的正上方举着一个像握力器的东西说，如果不舒服，就按它。
检查期间我纹丝没动，仪器巨大的声响被阻挡在棉花和耳包之外，但声音震颤影响到了身体，我觉得自己的身体有轻微地抖动……
检查做完，医生叮嘱我慢点起床，别摔着。我努力让自己走得很有气势，但实际上，走进检查室都会觉得提心吊胆的。
4、今天做了两件好事。第一件是陪奶奶看病。奶奶小腿和脚都肿了，一开始怀疑皮肤问题，老公问了度娘，说是心脏的事。索性挂了心脏内科。
说起老年人看病，诸多无奈。现在医院看病都是网络支付和预约看诊，老年人无计可施。而且医院像个迷宫，对医院不熟悉的老年人很难顺畅走完整个流程。
我的陪同价值，在于我对医院的流程熟悉，会大大提高效率。
今天陪奶奶看病，奶奶一直觉得不好意思，怕耽误我们的时间。
孝顺老人理所应当，自然是排在首位的。
第二件好事是帮二姑建立了医院健康卡，下次可以预约看病了。期间我海边寄了一个操作手册，逐个流程截图标识，为了方便老人看懂。
希望能帮到她吧，妹妹在韩国，有什么事情我们就代劳一下吧。
二、本周正念感受
1、正念打坐。一开始注意力并不集中，会很容易跑掉，还会在突然发现跑掉中转悠。但随着时间的延长，会越来越清晰地听到呼吸的声音，感受到呼吸顺畅地在肺里进出。
2、心怀感恩的心。和老同事聊天，想起了很多温馨的往事，内心涌动着幸福。就是生活一地鸡毛，但是总有值得回忆的人和事。慈心升起，接下来一连几天感动、感恩，对周围的人充满了善意。
3、正念阅读。记录几句话：
一是即便不能做什么有用之事，但最起码我可以少做一些伤害之事。
二是我们总是选择用更简单的方式逃避生活的困苦、不如意，比如躺尸、比如内卷、比如把所有的原因归咎给外界。实际上，我们需要改变的只有自己，先看清、再理解、最后缓慢第改变。也唯有自己坚定信心，才能撼动几十年形成的思维习惯，也才能把自己从思维的枷锁里解放出来。
三是不要认为生活中的琐碎是阻碍修行的，其实正念的修行就是要深入生活的细枝末节，才会时时保持觉察和觉醒。
4、正念思维。
一是围绕有限和无常有了深入的思考。知足常乐。
二是圈子不存在，画地为牢是自己的选择。
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