跟随船长进行大团体学习的航行已经两周了，这一周的体验，让我又更进一步知道了自己的自动化思维是多么的不靠谱，感谢船长用心理学的方法带领我们自己去挖掘内心深处的那个真实的自我。
想都是问题，做都是答案，只有体验才是最高的权威。
当听到victory的交响乐想起的时候，我的内心涌起了一种渴望成功和胜利的强烈欲望，我也希望我的人生有一天会像这首乐曲一样激情四溢，是的，我一定会实现我的愿望，所以我现在要时刻去刻意练习自己自动化思维的积极思考，相信通过一年的时间，2019年年底，我会自信的对船长，对我身边的每一个人说——我，做到了。
我本周的复盘
一、学到的新知：
1、自动化思维
当我们遇到某些情境时，头脑中产生的第一念头就是自动化思维，不同的自动化思维会引发不同的发展方向；
要想去掉拖延症，提高行动力，突破自我，让自己不再恐惧、害怕，就要去改变思维，需要练习抓住自己的自动思维。
2、自动化思维会导致认知歪曲
用想法去替代感觉，认知扭曲程度高，用感觉去替代想法，认知扭曲程度相对会低一些；
无论积极还是消极的认知都会产生认知歪曲，但是积极的认知更容易产生行动力，在行动当中去体验真实的感受，认知歪曲就很容易被调整和改变。
回避行为、认知歪曲、情绪困扰这三者互为因果，互相促发，相互影响。
3、改变认知才能激发行动力
合理的认知才是有用的，要矫正自己的自动化思维，去除不真实的、无用的自动化思维，换成合理的认知，去替代抑制行动的歪曲认知；
更换假设——把消极的假设变成积极的假设，就会愿意行动，进而形成积极认知。
合理的认知会带来积极的行动，积极的行动会带来积极的结果，而积极的结果会巩固自动思维中积极假设的习惯，因此积极的认知系统更具有适应性。
二、我的认知偏差
1、之前总会认为自己的想法就是对的，当知道了我们的自动思维之后，才知道这是本能的反应导致自己的认知错误。
2、之前自以为是的认为自己的想法就是正确的，在判断好多事情的时候，就用这种想法去判断，就会更加导致认知的扭曲，进而产生消极的行为，永远跳不出自己的那个思维边界，导致思维固化，顽固，听不进去别人的想法，不知变通，直到遇到一些扎心的事情的时候，才反思自己是不是错了。
3、原来总以为眼睛看到的就是真实的，也是事实，现在知道好多事情，表面看到的其实是现象，并不是事实，经过深入研究的才叫事实。
三、我要如何去做
1、日常生活中要刻意练习自己的自动思维模式，找到积极的思维模式去练习。
2、要突破自己觉得做不到，完不成的这种消极思维，比如每天写1000字觉得自己做不到，现在要每天去尝试着写1000字。
3、构建自己的主观积极思维世界，不受负面和消极的人、事、环境的干扰。
end！
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