酝酿了半个多月，今儿终于有勇气进行一次长距离跑步。
平时晨起锻炼，走加跑总计也就五公里，今儿晨跑12公里。本来计划每公里8分钟的速度刷脂，结果80分钟12公里，比预计多了2公里，这个速度全程也不难熬。
跑后进行了拉伸和八段锦练习。
早餐特别不太想吃，很乏，睡了2小时，浑身还是感觉疲倦。哎，年龄大了，身体恢复慢了~
今儿晨起体重64KG，跑完63.5KG，距离月目标还有0.5KG，时间进度9/30。
酝酿了半个多月，今儿终于有勇气进行一次长距离跑步。
平时晨起锻炼，走加跑总计也就五公里，今儿晨跑12公里。本来计划每公里8分钟的速度刷脂，结果80分钟12公里，比预计多了2公里，这个速度全程也不难熬。
跑后进行了拉伸和八段锦练习。
早餐特别不太想吃，很乏，睡了2小时，浑身还是感觉疲倦。哎，年龄大了，身体恢复慢了~
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