每当我们聊到正念时，
总会听到各种各样的声音：“我的脑袋太忙，根本没办法保持警觉”，
"我就是注意力缺乏，根本没办法专注"，
“我要做的最后一件事情就是在我的待办清单里再加上一个”
...
讲真，我懂的。
我会披着湿漉漉的头发在浴室里，却搞不清楚自己是不是已经洗过了。
我也会在厨房里，把大米洒了一地。
还丢过几次钥匙...
所有的这一切都仅仅是因为当时我没专注，
尽管我每天都在练习正念。怎么会这样呢？
但我并不觉得这有什么不正常。
因为我已经认识到不要把正念定义得过于狭隘。
以下是一些在开始接触正念时，你可能会遇到的情况：
1.你根本不明白这是个啥
正念并不是说要永远对当下保持警觉和专注，也不是让你的生活进入一个快乐的迷雾中。正念倡导人去选择关注友善和好奇的那些时刻。当你游离徘徊时，也能够注意到，并且把自己拉回到手头正在做的事情上。
2.你正在失去好奇心
有时候，生活的一些细节的确不怎么让人享受。堵车时很无聊，学习和工作很烦人。天，还有一堆吃完饭的盘子还没洗。不过，如果我们停止期待现实会像电影里那样与众不同，而是对它保持单纯的好奇呢？从自己的纠结中跳出来，看看你周围都发生了什么。想想有的同事正因为离婚焦头烂额，有的人每天为了照顾孩子连个整觉都睡不了，这时候，生活是不是好像变得轻松一些了。
3.你已经进步了，却还没意识到
洗澡或者喝咖啡时，你能注意到自己在走神。想向另一半抱怨或者大打出手时，你会先提醒自己深呼吸。在杂货店里你也可以觉察自己的呼吸。不论你是多么健忘、冲动或者麻木，你却依然会提醒自己重新开始。这些时刻都说明，你做得已经在进步，做得很好。
4.你只在心烦意乱时才练习
尽管正念可以在各种困难的时刻对人有所作用，但是人的大脑在压力下学习接受新的事情总是需要一点时间的。如果你在平静和快乐的时候练习得更多，那么在你崩溃时，它对你也会更加有效。
5.你总是独自练习
我们的大脑总是处于思考、焦虑、回忆、预言、计划和后悔各种模式当中。正念教我们在这些如潮水般涨停大脑模式中的游泳自救。在这种练习中我们需要来自书籍、演讲、课程以及一些朋友的支持。
Reference：
http://www.mindful.org/
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