《学会学习——从认知自我到高效学习》斋藤孝（著）
2016年5月30日，第一次阅毕。匆匆一过，大概浏览了一下。
本书的序，也值得一读，序中特别推荐了斋藤孝另外一本书《点燃行动激情——使命、热情、兴奋！》介绍了本书的作者从一位30多岁的屌丝逆袭成为日本明治大学教书先生了！这本书还没看，通过对《学会学习》的浏览，大致了解该作者的另外的一本书，也是积极向上的人生导书，此书已经加入我即将购买的书籍列表中。
《学会学习——从认知自我到高效学习》，此书按照个人观后感，如何发现自己能够高效学习的方法，可以用一个成语来总结，是因地制宜，因材施教！主要归类了几种名人的学习方法。“找到适合自己的学习方式——坚持——突破”，但是首先要找到你想要突破的目标。
l目标：瘦身20斤！
l方法：每日坚持健身，健身方法——跑步！
l突破：从原来坚持30分钟到45分钟，从45分钟到60分钟。从原来的一个小时跑4公里到一个小时跑5公里，再到7公里。从时速4到时速5，到时速6。
在此，我个人觉得需要有一个计划表格。计划从一周一周的更改，及时发现自我的承受能力，然后进行更改。
所以我建议的学习方法为：“设定总目标——找到适合自己的学习方式——制定周、月计划和目标——坚持——突破——调整周、月计划——坚持——突破——如此循环——达到自身总目标！”
例如，
l目标：瘦身20斤！
l制定周、月计划和目标：
Ø第一周计划为每日跑步30分钟，速度为4；目标为习惯跑步；
Ø第二周计划为每日跑步30分钟，速度为5；目标为瘦2-4斤；
Ø第三周周计划为每日跑步45分钟，速度为5；目标为提升速度与时间的锻炼；
Ø第四周计划为每日跑步45分钟，速度为6；目标加强，并提升速度的锻炼。
Ø月计划：开始跑步提升速度到45分钟，速度为6。目标：能够一次性跑45分钟且速度为6，并瘦4斤。
l突破：从原来坚持30分钟到45分钟，从原来的一个小时跑4公里到一个小时跑5公里，再到7公里。从时速4到时速5，到时速6。
l调整周、月计划，若提早完成既定目标，需要调整计划安排
l坚持
l突破 突破自身极限
l如此循环
l达到自身总目标
那么具体分析下我的学习方法
设定总目标：首先先了解自己为什么设定这个目标，设定这个目标的目的。并且你要确定肯定学习的目的是让我们摆脱眼前的困境。还是以上诉减肥的例子来说明，因为太胖了，影响健康，必须减肥。并且时刻激励自己，刺激自己，我们是成年人，我们可以做到！让自己时刻保持着强烈的上进心和明确的目的性，不要被计划进行中的其它因素干扰！
当然对于自主的学习，有些人只有三分钟的热度，就可以进行适当的“自费性学习”，就可以进一步的坚持学习，安排他人督促自己，或是处于心疼钱等都会成为激励自己的因素。
找到适合自己的学习方式：同上例子，减肥是为了塑性还是减重，如果是减重，就可以进行较多的有氧运动+一定程度的用餐控制；如果是塑性，就同时需要进行力量训练。根据自身的设定的总目标，找到自己学习的方法，并列表提示自己。
列表：什么时候/什么地点/谁提示你的/哪里寻得方法，都能帮助你进一步的学习，并了解自己设定的目标是长跑式学习还是短跑式学习更适合自己，在这里就需要了解自己的性格做跟结合。或者正如我设定的的学习方法来进行综合方式：短期目标相加促成的总目标，以多个“短跑”促成一个“长跑”的方式。一定要根据自身的计划和生活习惯来设定学习方法。
需要了解到学习的如果不是自己的“必要”的话就一定是“喜欢”。最糟糕的就是既不是你需要也不是喜欢，那么就难以支持。
了解自己的极限，留一点空余的时间给自己，不要让学习的方法压垮自己。不要列目标和和方法的时候有一堆的情况，要懂得取舍！在学习自己的同时，要记录自己的成长轨迹，例如减肥，每日或者每周需要记录自己的重量或三围等。
以下将列出书中推崇的几种学习方法：
德鲁克的目标管理&命名思考法，每周/月/季/年给自己出一个题目，然后研究它，即设定一个目标，征服它！制定目标、决定期限、根据实际情况进行调整。目标、方法和计划不能记在心里，要放在醒目的位置时刻提醒自己！按照自己的方法制定方法，不要怕它的独立特行，用行动来执行它，当然也可以学习德鲁克的命名思考法，明确定义，就不会模模糊糊的忽略它。不要满足自己获取的情报信息，要用自己的方法归纳总结，并总结定义它！
本田宗一郎的“不请自来学习法”。学习的时候总会遇到一些情况，比如你认为对的事情，其它人并不认同；你不懂的事情，其它人懂等。遇到类似这样的时候，请“不耻下问”吧。别固执的认为自己总是对的，别固执的认为不好意思的是自己，主动与他人聊天，解决你的烦恼，你总会有收获的。不胆怯、不高傲、不摆架子、有目的地向其他人咨询吧。弄清楚哪些是你缺乏的，哪些是你该要了解的知识才能实现你的目标。本田宗一郎在书中告诉我们：“用OJT学习法深入现场进行实践学习”。OJT：为了某一个目的目标，专业性的学习，这种有目的的学习方法。例如你减肥，你想要瘦腿，就只专注让腿变细的时候，不要纠结其它的身体部位，等腿瘦到你目标的程度就可以展开你其它的业务了。
斯蒂芬金的“外界屏蔽法”。这种方法就是类似圣斗士一般，开放自己的小宇宙，让自己处于自己的小天地，忙乎自己的事情。当然，这个时候就需要有一份你为达到目标的每日计划，逼迫自己每天都需要完成自己的计划，如果没有完成就，做会发生一些不好的事情的紧迫感，不留一丝后路给自己。
夏目漱石的“个人主义学问”。融入自己想要成功达成目标所创造的世界，使用任何方法让自己保持积极向上的心态，消极的心态不可能让你顺利的完成你的目标。
歌德的“限定法”，即在设定目标和完成目标时候的专一性。
吉田松阴的“相互学习法”，即组成学习小组，相互督促，相互学习，从而相互之间激发激情。
福泽谕吉的适塾式“切磋学习法”，即在有相互竞争的学习小组，保持进取心，永不言败。涩泽荣一的“古典学习法”，认真阅读经典读物，如《论语》，以此为鉴，认真行事，以论语为自己的重要精神支柱。香奈儿的“对镜观察法”，即时刻审视自己，直面自己，解决问题。
木田元的“外语背诵学习法”，即每天按照规律，按照计划学习。
坂口安吾的“翻字典断绝妄想学习法”、谢里曼的“追求冒险学习法”、佐伯祐三的“激情点燃法”，都是从个人的心里鼓舞自我，从而促进学习，这里可以看出来自我的激励是很重要的。爱因斯坦的“张弛有度学习法”，学习娱乐两不误，等其他方法。
本书有许多其它名人的学习方法，也有该书作者自身研究的学习方法，不论你是怎么样的，你都可以从该书中，找到一些你可以了解并可以执行的学习方法。
制定周、月计划和目标：严格按照自己的表格执行，请在制定表格的时候，多留一些空余的时间，比如9-10点，进行跑步。那么10-11点，就不需要立即进行下个一个活动，需要在完成跑步之后留0.5-1小时，进行自我调整或留一定时间对待上诉行动进行补充等。周、月计划的制定，也需要它们的目标。
如果你没有上进的心，就需要这本书给你一点积极向上的态度。如果你空有一副向上的想法，就需要这本书给你提供前进的方法。用行动来告诉自己可以！
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