日本作家神农祐树的作品《内向优势：性格内向者的潜在竞争力》，这本书的初衷绝不是鼓励每个人都成为外向型性格的人，而是为了让他们知道并接受自己是一个内向的人，逐渐建立内向型性格的自信。
一、7种刺激，务必注意
内向者相比起外向者，更容易受到外在刺激，感到疲劳不堪。这种情况下，最好的方法就是减少刺激。怎么减少呢？具体来说，可以将刺激分为7类，再逐一击破：
1.声音；2.计划；3.社交；4.思考；5.食物；6.选择；7.光。
对第一种刺激“声音”，我建议内向者戴上耳机或耳塞来减少噪音。研究表明，内向者能够集中注意力的最佳环境是音量为55分贝左右的环境，55分贝的环境和图书馆里的环境差不多。而外向的人更喜欢72分贝左右的环境，72分贝的环境相当于一个嘈杂咖啡馆里的环境。而戴着耳机可以减少20~30分贝的噪音，所以对内向者来说，只要有耳机，即使在相当嘈杂的环境，也可以创造出对自己没有影响的环境。
排在第5位的“食物”可能会让人意外。食物的刺激来源于咖啡因等成瘾性物质，这些刺激会让内向者感到很累。内向者对咖啡因比较敏感，换句话说，咖啡因对他们的刺激性比较强。可能你认为这是一件好事，但事实却相反。少量的咖啡因能让人保持清醒，但如果内向者喝两杯咖啡，就容易影响工作效率。如果你是咖啡爱好者，可以选择在上班时间喝低因咖啡。另外，茶里也有30%~50%的咖啡因，注意不要饮用过量。
排在第6位的“选择”对内向者来说，也是一种刺激。选择吃什么、穿什么，对内向者来说都是一种刺激。
研究表明，人类每天要面对大约35000个选择，我们无法将这些选择全部取消，但能将它们减半，从而消除由成千上万个选择所带来的疲劳。
还要注意排在第7位的“光”。要注意降低房间的光照强度，晚上将手机的显示模式切换到夜间模式，如果需要长时间办公，选择防蓝光眼镜也有效果。像这样，将外界刺激分类再逐一击破非常有效。
现代社会带来的外界刺激太多了，如果不了解刺激的本质而只是简单地想“减少外界刺激”，那就很难真正缓解刺激带来的疲劳感。
2.不要过度解读
内向的人另外一个特征，是很难开口向别人求助，也很难和别人搭上话。
我也有过类似的经历，即使我想向领导提出心中的疑惑，也会担心他不喜欢我这样做。之所以认为这种情况在内向者中很常见，是因为这种顾虑背后的原因是“过度解读”，这是内向者的“本能”。比如说，你鼓起勇气请求别人帮忙，但是对方拒绝了你，说：“对不起，我现在很忙。”紧接着，内向者开始不安，变得更难以和他人沟通。
为了避免过度解读，最好养成从字面意思理解对方话语的习惯。如果有人说“我很忙”，你可以简单认为“这样啊，你很忙”。如果你试图深究文字背后的意思，那么最终会带来不必要的不安。不要过度解读，要从字面意思理解，事实就是这么简单，平静地接受事实就好。
3.了解自己，树立自信
你是哪种类型的内向者呢？如何才能让自己变得更自信呢？
你需要准备记录想法的工具，可以是笔记本，也可以是手机、电脑。紧接着，开始回顾自己迄今为止的人生，并写下人生中快乐的事情。
注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”。
当今社会，很多人都在寻找“成功的经验”和“表现得外向的事情”。我们不应该这样，我们自始至终都应该寻找让自己真正愉快的、觉得舒服的经历。
它可以是小学时一次演出，可以是和爷爷一起钓鱼，可以是一场足球比赛，可以是一次成功的考试，可以是你的初恋，可以是完成公司的一个项目等。不要担心，只要仔细寻找，你会找到很多快乐的回忆。然后，请分析这些快乐的经历，找出让自己觉得快乐的原因。
例如，你喜欢和热衷于研究化妆的人在一起，那么，你快乐的原因是朋友和自己兴趣一致，都喜欢美妆。
同样，你最近学习成绩突飞猛进，可能是因为你最近遇到了一个适合自己的老师，或者对某些科目感兴趣；你在公司顺利完成一个项目，可能是因为你把杂务交给了下属，从而专心致志去做。探究自己心情愉悦和事情发展顺利的原因，能让你发现，总有自己能够发挥优势的地方。能让你发挥性格优势的地方正是你丰富自己人生的秘密所在。
鸭子和天鹅其实没有优劣之分，但以为自己是鸭子的天鹅一定很辛苦。希望我们都能意识到，内向不是弱点，而是一种力量。
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