正在路上，接到了好久不联系的朋友电话。挺意外的，她是校长，平时很忙的。这是有啥事情？
我急忙接了电话。
她说：“我想给你说说我现在的问题，我觉得自己特别敏感，一点事情都想发火，这种情况是不是有点焦虑？本来想着要控制一下，可一上头就是忍不住。”
依据你说的情况，用你的话来说，可能是有点焦虑。
“觉得自己假期里觉得没有目标，不像在上班那样有事情做，现在我就是看看书，做做饭，感觉可没有意义。觉得时间都浪费。而且做饭，如果孩子回家说不可口，就还叫外卖，我特别恼火，而且都花费了两三个小时。”
“可能，平时自己总是想着人应该积极，上进。像这样做一顿饭花两个小时，时间都浪费。我现在就是做做饭，看看书，有时间去运动一下。这样的生活感觉没有目标。”
“我也知道，自己一直把精力放在工作上，感觉每天处理些这事那事的，一天天都过去了。现在工作也处于一个稳定状态。自己没有啥提升和进步空间了。有点失落和不安。想做点有意义的事情，也不会吹笛子，也不会跳舞，也找不到自己兴趣点。平时也没啥玩头。”
“也知道自己要去调整。理智上懂得，可遇到情况还是被触发。你说这该咋办？”
你说得这些情况，大多数我们同龄人都会遇到。比如情绪上的阴晴不定，会发无名火。身体上早晨起来会出汗，还有突然一阵发热出汗。这些可能是更年期症状。到了一定年龄身体会发生改变，特别是女性雌激素下降，导致身体会发生反应。比如断经就是一个量化指标。
知道你现在工作上到了一定高度，基本上处于稳定期。儿女都上学毕业工作了，家庭也和谐稳定了。就像登山一样，到了山顶，感觉目标实现，突然间发现很茫然和不知所措。同时伴有失落和孤独。依据这些情况你可能到了中年危机。
“还有，我假期原来和同学约好的一起去旅游，结果她和自己同事去了。自己等着人家说一声”明天走了。就完事了，我是个实诚人，感觉像是被欺骗。平时我都觉得同学很亲，她让我帮忙啥的，我都是尽心尽力，自己办不了，就想办法找人托人给办成了，现在约好一起旅游，临走就说一声，不了了之。其实，我知道她和同事一起去，我也不准备去。只是这个事情让人憋气。我往心里压，压不住，就在同学群里抱怨几句。”
至于调整方法：
一，接受现实。我们面对身体带来的变化，内心也需要适应。适应也需要一个过程。身体反应和情绪反应如果影响比较大，可以吃点药。如果能自己调节也可以不用药。虽然“接受”只有两字，可能真要接受这些，并不是很轻松的事情。
二，正向表达。我们情绪来了，就像青春期一样能量很大，爆发强度有过之而不及。压下去可以，发泄也可以，这些过程都要去做正面表达。比如对方嫌弃做饭不和口味。我们可以用埋怨、抱怨来表达，当然也可以说，你看我今天做饭花两小时，汗水一把一把的，想让家人下班吃点现成的，也是忙活活，也是花心思换个花样，来满足家人不一样的味蕾。可是你们不吃，我觉得着都白忙活了，自己做的一点都没意义了。内心很失落，也很生气。
三 转移注意力。你说平时看看书。锻炼身体，都很好啊。做自己想做没有时间做的事情。人家会吹拉弹唱的，那是人家优势，你也有自己的优势。比如写作，你文采是杠杠的！你说自己发言稿啥的都是自己写，都有电脑存稿，这些都是财富。至于担心有些文字会触及底线，我觉得只要是正能量的，基本上没啥问题。
四人际关系。关系是需要两个人维系的。两人之间发生不愉快，很正常。我们毕竟是两个人，想法不可能完全一样。另外，有些想法不表达出来，对方未必能完全理解。所以表达情绪这点没有问题。如认为压制情绪就是所谓的宽容，那肯定背后是有委屈的。委屈时间长了就会情绪爆发。爆发也没有问题，做好善后解决就行。
你今天的一吐为快，是基于我的信任，也是对我专业的认可，谢谢你！也受到你反馈“轻松多了”。我也很开心。
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