5125

早上迷迷糊糊睁开眼，看看时间是凌晨两点，想到还可以再睡三个小时，突然觉得自己很幸福。

昨天煎荷包蛋时候，发现里面有一个双黄蛋，感觉自己的好运爆了棚。

上一期的鲜花团购是狐尾百合，颜色有黄有粉，但是发货随机，群里接龙的朋友好多留言要黄色的，我想了想，随缘。几天后，空运来的百合在我的餐桌上怒放，两株十头，深粉浅粉夹杂着在争奇斗艳，我拍了照发到群里，她们说原来粉色更好看。

一件又一件的小事情，好像投入平静湖面的一滴水，泛起过涟漪，但是很快又恢复了正常，不过与我而言，那滴落溅起的一刹那，会把灰蒙蒙的天刷出五彩斑斓。

今天的学习内容是压力的应对和情绪管理，书中说到要学会常态化舒缓压力，怎么做呢，调整工作生活节奏，或者反复练习冥想，进行深呼吸放松减压训练。

书里还提到一个倡导公众树立“5125”的健康生活理念，5125，谐音“我要爱我”，即每天给自己留5min放空(发呆)时间、每日运动1h、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群等，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。

健康是一个多维度的评定结果，包含饮食营养均衡，也包含动静平衡，保持平和的心态，而发呆是处于清醒而放松的状态，可以对生活节奏进行良好调剂，然后还要多尝试换角度去思考和体验，培养乐观情绪，努力多增加愉快的生活体验。

5125，我要爱我，你也要爱自己。