1. 周/日目标和计划。每周总结（总结哪几个方面？所以要有列表和框架，知道每周从哪几个方面复盘）。//每日必干事项（紧急）-缩短时间提高效率，和工作成长的学习部分（重要）-30-60分钟。
2. 分解任务。尤其应用于不喜欢的任务；不了解的任务（比如我的项目）。克服拖延
3. 专注。关掉电脑手机，只留下工作文件夹。/
4. 咒语。提高生产效率的咒语，妈妈的饭香味对你触觉的激励！Do it now！/ 够了！不可以再浪费时间！
5. 对于自己不想继续坚持下去的重要事情，在听之前告诉自己“多坚持20分钟”。
6. 短跑理论。早起，第二次按闹铃之前强迫自己清醒10分钟。//
7. 视觉化你的目标。把目标做成列表清单，放在显眼的地方，随时提醒自己；/便签纸提醒自己。/图片照片刺激自己。（车，房子，想要的任何东西）
8. 信任自己，不要给自己超额任务让自己不信任自己-我做完你也不奖励我而是加给我更多任务（完成既定目标的自我奖励的原因；不要总是加任务给自己——自己这方面做得不好，莫不是自己拖延的根本原因？）
9. 拒绝“应该“——“我要做”和“我不做”两类事。应该做意味着责任而你并没有激情和动力主动去做。
网友评论