想减肥，减到一半就不想减了，太累了。想坚持读书，看了几天就不想读了，太耗费时间了！总想说到做到，但怎么也改不了。
01设定目标太大。
设定目标太大，大脑感受到目标大就不想做了，产生了阻碍，把目标设定的小点儿，比如从每天做一个俯卧撑开始。
02被负面情绪影响。
想坚持做，却总也坚持不了，就总是自我否定，责怪自己，于是越来越不想做。负面情绪来了，尝试接纳负面情绪，用正面情绪代替，会更容易做下去。
03没有顺应大脑。
大脑不愿被控制，如果发生大幅度改变，大脑就会不想做事。从一小点的行动开始，如让自己每天看3页书，但是要保证不能中断，一点点让大脑适应，大脑就不会那么抗拒了。
04与潜意识作斗争。
潜意识力量很强大，你想坚持做，但潜意识不适应，不想迈出出舒适区。尝试在潜意识边缘试探，从微小的行动开始，不让潜意识抵抗，慢慢潜意识适应变化了，会好奇继续做下去，会发生什么？
05身体累不想做。
身体累会不想做，没有动力去完成目标。设定小的目标，身体会减少抵抗，即便头疼不舒服，也可以保证做下去，更容易坚持下去。
06想跟强大习惯做斗争。
强大的习惯很顽固，不容易改变，越跟习惯做斗争就越不想改，一步一步慢慢建立新的习惯，用新的习惯代替旧有习惯。
07太宠爱自己了。
只要让自己不舒服，就不让自己去做了，尝试强迫跨出一小步，你就会有继续做的动力了。
08你被大脑欺骗了。
想做的事情太多，大脑会觉得你在控制它，会阻碍你去做。尝试用很小的原因骗过大脑，比如把想做20分钟俯卧撑，改成，我想拿出来瑜伽垫，简单的要求，大脑不屑于防御。
09大量消耗意志力。
一次一次尝试改变，但总是失败，意志力一次次消耗，越来越没有动力完成。尝试从一件小事开始做起，完成后，内心有巨大的成功感，意志力会越来越强大。
10相信动力可以帮让你改变。
动力容易受情绪影响，意志力不受情绪影响，把改变自己寄托在意志力上，会让你更轻松改变。
最后：
避免踩这10个坑，用微小的习惯让自己学会坚持。
想减肥，就从每天做一个俯卧撑开始。这样小的不能再小的习惯，头脑会很容易接受这个要求，这时候你就可以骗过头脑。
一定要强迫自己开始一小步，一小步很容易完成，完成后你会有很大的成功感，会越来越有动力去做的更多，就能说到做到。
一天坚持做4~5个微小的习惯，累积下来你就能积累很多的好习惯。
改变自己就会从这些微小的习惯，在坚持的过程中很容易受情绪的影响，把习惯寄托在意志力上，微小的习惯几乎不能让意志力产生抗拒。
慢慢坚持下去，意志力会越来越强大，用强大的意志力带动你去做事，你的行动力会越来越强，想做什么就能做到什么，到那个时候，你就完成了蜕变，你会活成自己想要的样子。
自己先发光，照亮周围的人，影响他们去改变，周围都是美好的事物，都是喜欢的人，你会越来爱上自己，爱上这个世界。未来会随着你做的一小步，发生巨大的改变，你想要的未来就在不远方。
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