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补充蛋白质食谱

补充蛋白质食谱

作者: 一切不过过眼烟云 | 来源:发表于2017-04-26 22:44 被阅读0次

补充蛋白质的食物

黑芝麻核桃粥:食材:30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖

做法:1)大米和糯米用清水浸泡10分钟。2)锅中水烧开放入大米和糯米。3)大火煮开

加盖小火炖煮。4)核桃芝麻炒香。5)然后用蒜臼捣碎。6)米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。7)再放入黑芝麻和核桃仁。8)搅拌均匀煮上2分钟关火。

西红柿炒鸡蛋:食材:300g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐、适量白糖

做法:1)西红柿2个2)鸡蛋3枚3)西红柿洗净,去皮切成块。4)鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油,油热放入鸡蛋液,将鸡蛋炒熟备用。5)锅中放油。6)油热放入西红柿翻炒。7)将西红柿炒出汤汁,放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。

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