湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西!体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
生活中不少人常常有这样的困惑——
头发爱出油、面部油亮, 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿；
身体发沉、发重，浑身无力；口臭、身体有异味；
舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”…
眼袋下垂，黑圆圈严重，肥胖，减肥后反弹，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高等
那么，很不幸地恭喜你，你“湿了”。湿气不除，是引发及恶化疾病的关键。
形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西!体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。
那么，这难缠的湿气应该怎么除去？
祛湿主要有两个方法，一个是食疗祛湿，通过饮食达到健脾祛湿的目的；另一个就是运动，通过大量运动排汗的方式祛除体内湿气。⑴生活中要注意这些
湿气的形成不是一天两天，大都是长久不健康的生活方式所致，比如暴饮暴食伤脾胃，肥甘厚腻不离口，酒肉天天有。。。
》戒掉酒。
》以素食为主，辅助以肉食，任何肉食要少吃。
》肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类戒掉之。
》寒凉冰冷，冰激凌戒掉之。
》少吃糖，蛋糕这些生痰困脾的。
》再不熬夜，换工作换环境，真正有能力的人在哪里都能活得很好，龙可上天入地。
》生活环境要足够干燥。
》每天运动下微微出汗。
》喝水量根据自身需要喝，勿迷信专家，身体是自己的，喝坏了，痛苦自己受。
》节欲保肾阴肾阳。
⑵针对性食疗。
食疗粥：白扁豆+茯苓+莲子+赤小豆+少许山药+少许陈皮：健脾祛湿利尿，既去湿又扶正。
代茶饮：干冬瓜皮+玉米须+少许茵陈 2-5克，沸水冲泡。
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