中医讲:百病之源,根在肝脏。
肝脏是将军之官,统领着我们人体的气血、神明。
肝脏健康,身体的各个循环都会正常运转;一旦肝脏发生病变,身体便会出现一些异常。
那么,如果判断肝脏好不好呢?
肝脏不好的人,上厕所会有3个表现,若一个不占,肝脏还算健康!
一、尿液颜色异常
正常人的尿液是淡黄色,清晰透明的液体。
如果在喝水正常的情况下,尿液呈现“浓茶色”,就要警惕肝脏是否出现问题了;
另外,如果早起,第一次的尿液看上去呈咖啡色的,也要警惕肝胆疾病的发生。
二、便秘腹泻交替
肝病患者,很容易出现大便不成形的现象。
而且,通常会有便秘和腹泻交替的症状出现,这和肝脏分泌的胆汁有一定的关系。
在临床上,又被称作“肝源性腹泻”,是肝不好的表现之一。
三、黑便
临床表明,多种疾病都可以引发大便发黑,但大多数情况下,和胃肠道消化系统有着密切关系。
另外,出现黑便,也可能是肝脏有问题,导致消化道出血所致。
这类患者的食管和胃里的静脉会曲张,胃里的粘膜也会有一些糜烂,就会导致大便发黑。
如果上厕所时,大便发黑,且日常伴有浑身无力、脸色发黄、失眠多梦等现象,就要注意肝脏是否发生了病变!
3个习惯,加速肝脏“受伤”,尽量少做!
1、常爱生气
气大伤肝,相信这话很多人都听说过。
但是生活中,有很多人,比较爱生气。
经常生气,容易导致肝气郁结,甚至引起肝火过旺,危害肝脏健康。
所以,少生气,保持良好的心情,有益肝脏健康。
2、常吃夜宵
吃宵夜,会加重肝脏负担,长此以往,容易导致脂肪肝。
此外,太晚吃宵夜,不利于消化,会影响睡眠,睡眠不好,又进一步危害肝脏健康。
所以,肝脏不好的人,一定要减少吃宵夜的习惯,切莫贪嘴。
3、常睡不足
肝藏血,人卧则血归于肝。
经常熬夜的人,既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
而对本身就有肝脏疾病的人来讲,已受损的肝细胞将难以修复,并有加剧恶化,甚至引发肝癌的可能。
养护肝脏健康, 记住三个一!
一、一套养肝饮食
1、多吃绿色食物
中医讲,绿色入肝经。
也就是说,日常多吃绿色的食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
例如:西兰花、菠菜、茼蒿、青苹果、油菜等。
2、多喝养肝茶
蒲公英硕参茶 :蒲公英、硕参。
蒲公英俗称婆婆丁,归肝、胃、肾经,具有保肝、护肝的功效。
它的根作用影响最大的,就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤,有不错的修复效果,能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。
硕参学名菊苣,是一种药食两用的中药,硕参根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。
硕参根提取物中脂溶性成分和水溶性成分,对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
3、多优质蛋白
养护肝脏健康,应尽量选择优质高蛋白,低热量的食物,这类食物是肝脏的最爱,可以在最大程度上减轻肝脏的负担。
这是因为,优质的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
二、一系列养肝动作
1、浴手
通过浴手动作,不仅可以调节全身气血运行,还可以改善手部血液循环,从而减轻手部的局部症状。
做法:心静神凝,意守丹田,两手合掌由慢到快搓热;一般做3-5分钟即可。
2、敲肝胆经
经常敲击肝经、胆经,可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的护肝方法。
做法:从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟;转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
3、按穴位
肝,肝脏也。俞,输也。
肝俞,名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。
位置:背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。
常按此穴,有疏肝利胆,理气明目等功效。
三、一份养肝心情
中医讲,肝喜条达,条达就是通顺的意思,心情舒畅则气畅,这样肝脏的功能才能旺盛。
日常生活中,要保持良好的心态,即使生气也不要超过3分钟,尽量保持好心情,做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅。
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