笑来老师在专栏里给出三个提高元认知能力的方法，坐享就是其中一个，训练方法如下:
找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；
找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；
闭眼（有人即便睁眼也能做到）；
缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；
把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。
看到这个方法后，对这个挺感兴趣的，就在手机设定15分钟的计时器开始练习，练习几天后，我觉得挺难的，15分钟大部分时间都在走神，练习一段时间后觉得没效果就不想做了。后来好几次重新开始，最后都放弃了。
之后看到万维刚的简易版的冥想，果断把“从每天15分钟坐享”改成“从每天1分钟坐享”，从每天一分钟开始，再逐渐增加时间，这个方法的好处就是没有心里负担，每天都能轻松的完成任务。
关于坐享的好处，能提高元认知能力，可以让你专注于任何事情。如果你也觉得坐享很重要，可以尝试一下，从每天一分钟开始。
“坐享” 讲真，有段时间没有坐享了，刚刚坐享20分钟。 继续。重新把坐享的闹钟打开了。
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1:它能让你更健康它能增强你的免疫能力系统它能缓解各种疼痛它能在细胞层面去除炎症。2:它能让你快乐它能增加正面情绪...
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2017730早上5点坐享一小时
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本文标题：坐享
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